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早餐食譜大全及做法 營養早餐食譜有哪些4

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gdegdrreg發表於 2024-8-20 16:20 | 只看該作者

早餐食譜大全及做法 營養早餐食譜有哪些4

　5.平底锅内放油，下入口袋饼生坯，小火将其煎黄一面后翻面，最后煎至两面金黄中间鼓起时取出。
　　三、包菜虾皮饼
　　材料：面粉200克，包菜250克，虾皮适量，料酒、生姜、大蒜、葱、鸡精各适量。
　　做法：
　　1.包菜洗淨切碎，
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加入适量的盐拌匀腌制10分钟后挤去包菜内多馀的水分;虾皮洗净沥干水分;姜蒜切末，葱切花。
　　2.热锅放油，下入虾皮，用小火将其炒至微黄后加入两小勺料酒炒匀，舀出待用。
　　3.将炒好的虾皮、姜蒜末、葱花一起放入胭脂好的包菜中，再加入适量的鸡精、芝麻油拌匀待用。
　　四、皮蛋瘦肉粥
　　材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱，盐。
　　做法：
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　　1.先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了;皮蛋剥去皮切小丁;油条也切成同样大小的丁;香葱切末。
　　2.猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就可以了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。
　　3.取来汤锅，注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，煮熟即可。
四、初秋营养早餐食谱推荐悍馬糖權威保證 悍馬糖安全認證 悍馬糖顧客評價 悍馬糖原料 悍馬糖生產流程 悍馬糖加工過程 悍馬糖推薦 悍馬糖回頭客 悍馬糖品質 悍馬糖安全證書 悍馬糖研發團隊 汗馬糖成分及其功能 悍馬糖成分作用
1初秋早餐以雜糧為主。 初秋時節，人們會因為氣候燥熱而胃口不振，進食量和養分攝入量大大降低，為了保證自身的健康，我們早上必須攝入足量的碳水化合物和礦物質，早餐以雜糧為主可給身體提供足夠的養分，還能促進腸胃蠕動，保證腸胃健康。 常見的雜糧有：紅薯、紅豆、燕麥、綠豆、芝麻、黑豆等等。
2初秋早餐需以蛋白質豐富的食物為主。 蛋白質是人體最重要最基礎的養分，人體缺乏蛋白質免疫力會降低，容易感染各種疾病，不符合養生防病的原則。 蛋白質豐富的早餐有：饅頭、雞蛋、麵條、蛋糕、牛肉、火腿等等，大家可變換花樣製作不同的美味早餐。
3初秋早餐需搭配水果。 水果含有豐富的維生素，大家早
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餐配以適量的水果就是補充維生素，預防因維生素匱乏引起的皮膚病、膚色乾燥暗黃等情況。 老人小孩對維生素的需求較多，大家在準備早餐時不妨多增加些蘋果、紅龍果、梨子、葡萄、梨子、龍眼等水果。
4初秋早餐需搭配合適的飲品。 飲品是早餐必不可少的一個部分，好的飲品可提高豐富的養分，提高食慾，保持身體健康。 比較適合初秋早上飲用的飲品有：牛奶、豆漿、紅豆水、綠豆水、黑豆水、西紅柿汁、蘋果汁、梨子汁等等。
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cffsome123發表於 2024-8-20 16:24 | 只看該作者
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randolph9531發表於 2024-9-25 06:09 | 只看該作者
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