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奇亞籽早上喝還是晚上喝好奇亞籽怎麼吃減肥效果好

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fdgvfhghn發表於 2022-9-6 18:35 | 只看該作者

奇亞籽早上喝還是晚上喝好奇亞籽怎麼吃減肥效果好

奇亞籽本身無色無味，但是有很好的減肥效果，所以受到大家的歡迎，那奇亞籽早上喝還是晚上喝好？奇亞籽怎麼吃減肥效果好？





奇亞籽早上喝還是晚上喝好





早上。



奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中顆粒較小，其中會含有豐富的膳食纖維，食用後有很好的潤腸通便的功效，而早上一般是空腹的狀態，此時的胃腸吸收、消化都是最好是時候，所以此時吃奇亞籽能很好被消化吸收。



而如果在晚上食用，會導致膳食纖維積蓄在腸道中，進而影響腸胃消化，並且奇亞籽有較強的吸水性，所以食用後很容易口渴，晚上吃的話會容易睡眠。

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奇亞籽怎麼吃減肥效果好









泡水





奇亞籽有很好的吸水性，並且奇亞籽經水浸泡後會產生豐富的膠質，食用後能產生較強的飽腹感，進而減少對其他食物的攝入，所以奇亞籽泡水食用能起到減肥的功效。







拌食





奇亞籽的味道並沒有很甜，所以吃久了會覺得比較單一，此時可以搭配其他食物一起拌著吃，比如和水果、蔬菜、酸奶等食物拌著吃，不僅味道更加豐富，而且還能起到很好的飽腹效果，進而幫助減肥瘦身。







奇亞籽熱量高為什麼能減肥





一是因為奇亞籽雖然熱量高，但是含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能很好的促進胃腸道蠕動，幫助消化，同時還能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，進而達到減肥的功效。



二是因為奇亞籽體積較小，但在泡水後能吸水膨脹，而在食用奇亞籽之前都會需要泡發，所以每次食用奇亞籽的量是比較少，即使奇亞籽總體熱量很高，但是吃少量即可飽腹，所以並不會導致發胖。







三種人不宜吃奇亞籽









1、消化功能不好的人

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奇亞籽中含有豐富的膳食纖維和膠質成分，相對來說不容易消化，所以腸胃功能不好的人不不建議食用。







2、過敏體質的人





奇亞籽中含有豐富的脂肪酸、膽固醇、碳水化合物和膳食纖維等營養物質，雖然營養豐富，但是也會含有引起過敏的物質，所以易過敏的人也要避免食用。







3、低血壓的人





奇亞籽也有一定降壓、降脂的功效，正常人或者血壓、血脂較高的人食用後都有很好的保健效果，但是對於低血壓的人來說，吃了奇亞籽後還會加重低血壓的症狀，所以低血壓的人也不宜食用奇亞籽。
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