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巧克力 那些人不能吃巧克力8

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erwerwe發表於 2023-2-10 14:42 | 只看該作者

巧克力 那些人不能吃巧克力8

不要為不能大吃巧克力而難過了，身體健康總是比一種美食來的重要的哦。
月經期間，是脆弱的時候，在這一時期不僅僅要注意飲食，還要注意保養哦。
那麼女性在經期不能只吃巧克力如何保養呢。
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　　1、不要刻意吃甜食
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定，避免加重各種不適。

2、多吃高纖維食物
疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，
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可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、攝取足夠的蛋白質
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

　　4、有大失血情形的女性
應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜湯汁是紅色的菜
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、葡萄乾 等高纖質食物來補血。
5、避免食用含咖啡因的飲料
咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
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randolph9531發表於 2023-2-10 18:41 | 只看該作者
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