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中國母乳喂養日話母乳喂養(2)

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dfdfgfg發表於 2023-2-10 15:01 | 只看該作者

中國母乳喂養日話母乳喂養(2)

哺乳期媽媽要忌口
  為了保證充足的乳汁供應，媽媽在餵母乳期間每天要攝入更多的食物，應有足夠的蔬菜和水果、穀類，以及鈣、鎂等微量元素，適當喝湯，以少量多次為原則。建議媽媽每天攝入牛奶220克、雞蛋3-4只（約150-200克）、瘦肉150-200克、奶類及豆製品100克、蔬菜500-700克、穀類500-600克、水果50-100克、植物油25克。媽媽應避免攝取會影響乳汁分泌的食物，讓哺乳半途而廢。目前發現可能會抑制乳汁分泌的食物包括韭菜、麥芽水（啤酒）、人參等，刺激性的食物如辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等，同時油炸食物、脂肪高的食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。
  80後媽媽存在四大誤區
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  誤區一：長期哺乳會影響身材。據天津市中心婦產科醫院產科總護士長李雅萍介紹，哺乳是一個大量消耗熱量的過程，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部，可以起到“瘦身”的作用，有利於減輕體重；年輕媽媽如果選戴合適的文胸，斷奶後乳房也會基本恢復到原來的形狀，不會導致嚴重的乳房下垂。而孕婦產後若不哺乳，熱量不能散發出去，不但不利於保持體形，相反還容易發胖。
誤區二：奶水清淡沒營養。據李雅萍護士長介紹，有些媽媽的奶水擠在杯子裡看起來清淡如水，往往誤以為營養比不上濃厚的奶水，其實並非如此，外觀看上去清淡的奶水營養並不一定比濃厚的奶水差。產後剛分泌的奶水確實外觀淡淡的有些像水，但這種初乳裡所含的蛋白質較多，脂肪較少，微量元素鋅及免疫物質也都較以後分泌的成乳多。因此，看起來清淡的奶水實際上反而對新生兒是非常珍貴的，有利於增強寶寶的消化吸收能力，一定要讓寶寶享受到這最珍貴的好奶。
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  誤區三：媽媽要上班無法堅持。現在很多媽媽在哺乳假即將結束時就開始試著讓寶寶斷母乳，改吃奶粉，這對寶寶來說非常不公平。其實擠出的母乳不僅可以保證寶寶的口糧，還可保持奶水不斷，且避免漲奶之苦。最新研究顯示，擠出來的乳汁可放置於室溫下六至十小時，放在冰箱內則保存時間更長，因為母乳中的成分不適合細菌繁殖。只要職業媽媽方法得當，一樣可以將母乳喂養堅持到孩子一歲，甚至更長時間。
  誤區四：母乳不如奶粉營養全面。一些廣告將奶粉的營養誇大，誤導了年輕的媽媽，片面認為喝配方奶粉或強化奶粉的寶寶能長得又快又結實。事實上，奶粉的過度添加及在製作過程中的衛生不達標等是奶粉存在的最大隱患，也是對寶寶最大的潛在傷害。而母乳不僅營養豐富，還含有多種抗細菌、病毒和真菌感染的物質，對預防新生兒感染有重要意義。
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randolph9531發表於 2023-2-10 18:46 | 只看該作者
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