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改變一個進食習慣,益血管、強身體......

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人離開食物約可生存3周,但沒有水只能生存3天左右,「水」對於人體的重要性不言而喻。



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你有沒有過這樣的感受:平時很少覺得“渴”,但一到晚上臨睡前,就忍不住想喝水。

為什麼睡前總覺得口渴? 睡前到底能不能喝水? 《生命時報》結合國內外研究並採訪專家,為你一一解答。

為什麼有人睡前總覺著口渴?
一項發表在國際頂級科學期刊《Nature》上的研究發現,睡前的口渴現像是來源於大腦的生物鍾對神經的刺激。


作者是3名來自加拿大麥吉爾大學的研究人員。 該研究以啮齒動物為主要研究物件,對大腦的生物鍾與睡前口渴之間的關係進行了探究。必利吉
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科學家們已觀察到,啮齒類動物在睡前兩小時會大量飲水。 本次研究發現,這種行為並不是由於任何生理因素(如脫水)引起的。


研究者發現,在睡前兩小時限制小鼠水分的攝入,會導致小鼠在睡眠結束時明顯的脫水。 由此可見,睡前增加水的攝取是防止脫水。 研究表明,睡前飲水可以由大腦的生物時鐘直接驅動。

接下來,研究人員深入探尋了引起渴覺的機制。 可以確定的是,在大腦之中有一個需水感受器,這個感受器裡有著渴覺神經元。 研究者想知道視交叉上核(SCN)這個調控晝夜節律的腦區(即生物鍾)和渴覺神經元是否有關聯。

研究者猜測血管加壓素(一種由視交叉上核分泌的神經肽)可能在其中發揮了關鍵作用。 為了探索其是否刺激了渴覺神經元,研究人員運用了光遺傳技術。 實驗發現,的確是血管加壓素激發了渴覺神經元。
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總的來說,該研究發現,如果在睡前兩小時限制小鼠喝水,會導致小鼠在睡眠過程中出現明顯的脫水癥狀。 而大腦的生物鍾對渴覺神經的刺激會造成睡前的口渴現象,因此,睡前喝水是為了維持睡眠狀態下身體的穩定狀態。 研究者表示,雖然研究物件為啮齒動物,但是對於人類在睡前感到口渴的現象也提供了一個解釋。
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