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瘦小腿的方法推薦瑜珈也能瘦小腿你知道嗎2

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二、教你如何騎腳踏車瘦腰瘦小腿
  強度騎車法
  一是規定好每次的騎乘速度。二是規定自已的脈搏強度
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來控制騎速,可有效鍛鍊人的心血管系統。
  間歇騎車法
  先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,交替循環幾次,也能有效地鍛鍊人的心臟功能。
  力量騎車法
  依照不同的條件用力騎行,可有效提升雙腿的力量或耐力素質,還可預防大腿骨骼疾患的產生。
  有氧騎車法
  以中速騎車,一般要騎30分鐘左右,用此法運動
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時應注意加深呼吸,同時對心肺功能的提升很有好處。
  腳心騎車法
  用腳心部位接觸自行車的腳踏板(腳心部位為湧泉穴),腳心蹬車可能起到按摩湧泉穴的作用,雙*替蹬車,左腳蹬車時,右腳不用力,右腳蹬車時,左腳不用力,一隻腳帶動自行車前進,每次一隻腳蹬車30至50下,在頂風或上坡時鍛煉,效果最佳。
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