睡不好的話，沒有必要拒絕。orligal奧利司他
失眠是臨床上常見的睡眠障礙。患者數逐年增加，有年輕化的傾向。orligal奧利司他
胡志兵說“失眠是一種主觀體驗”。雖然沒睡好，但是一部分患者沒有睡好。睡了30分鐘左右。有些人睡不好。他們晚上至少醒兩三次。睡眠時間不超過六個小時。其他人會早點醒。半夜三、四點自然醒。
如果那個影響到日常的工作和生活的話，就會有不安和抑鬱症的傾向。沒有必要拒絕。奧利司他
但臨床上，失眠患者容易去兩個極端：一些人害怕安眠藥副作用，寧可在不吃藥的情況下服用。實際上，雙方的傷害步驟有權採取較小的措施。藥有半衰期。在專業醫生的指導下使用的話，就不用擔心副作用。另一個依賴於安眠藥。吃太多的話量會變多。我覺得不吃藥就睡不著。這個也應該警戒。在醫生的指導下合理用藥，等病情好轉後再慢慢減少藥物。orligal奧利司他
請調整你的生活方式，應對短暫的失眠。orligal
預防失眠
胡志兵警告說，保持良好的生活習慣很重要。orligal奧利司他
1.睡覺前的幾個小時一般是下午4點以後。請不要使用興奮性物質。比如咖啡、濃茶、吸煙等。睡覺前請不要吃東西喝東西，不要吃消化不良的東西。orligal奧利司他
2.睡前至少1小時不要做刺激性的腦力勞動。或者請看刺激性的書、電影、電視節目。十大減肥水果排行榜
3.每天定期運動，每週至少三四次，每次超過30分鐘。orligal奧利司他
4.每天有規律的工作和休息，養成每天同一時間睡覺的習慣。睡覺時，臥室光線和溫度適宜，保持安靜舒適的狀態，容易入睡。排油丸
如果一周內短期失眠，可以調整生活方式。適當的運動和消除壓力等。但是，失眠持續一個月以上的話，你就無法忍受了。應該早點找醫生商量，吃藥。orligal奧利司他 |
