、如何購買老人手杖
手杖的把手不能太滑,底部一定要有底墊防滑。一般情況下,如果老年人身體狀況不是太差,選單腳的手杖即可,但如果老人平衡能力較差,或有中風史、關節炎或腿部受過傷、支撐力差等情況,最好選擇多腳的,以增強對身體的支撐力。
手杖的材質和重量也很重要。手杖重了,使用起來會費力;輕了,扶著又有飄忽感。會感覺使用不夠踏實。所以,宜選擇那種拿在手裡有沉穩感的,比如實心木頭或竹頭比較粗的手杖。手杖的長短很重要。太長或太短都會使支撐點不自然:高了,會使身體上傾,容易導致老人腳底踩不實;低了,則必須彎腰前屈,走起路來不舒服。手杖最恰當的高度,應該是人立正站立、兩手自然下垂時,手杖從平地到達手腕部皮膚橫紋之間的高度。
2、老人的飲食原則威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
過分飽食對健康有害,老年人每餐應以八九分飽為宜,尤其是晚餐。新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維生素c和礦物質,還有較多的纖維素,對保護心血管和防癌防便秘有重要作用。蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素,這些營養素廣泛存在於各種食物中。萊餚要淡,飯菜要“爛”,吃時要慢,水果種類要豐富。
3、老人運動的好處
能提高心臟的功能,加強心臟收縮力,使心臟輸出血量增加,並獲得充足的氧氣,從而增加心臟的儲備力;能改善呼吸系統的功能,增大肺活量,從而使機體獲得更多的氧氣;能增強機體各組織器官的生理功能,提高對環境的適應力,改善新陳代謝,提高免疫功能和人體素質;能提高心理健康水平,健身運動是延緩心理衰老的有效途徑。
老人的健身動作
1、臥式操:硬板床,早晨起床去掉枕頭,運動次數和時間逐漸增加。仰臥抬腿(鋤頭式和直繃式抬腿45度):肩托背躬;側臥前彎後踢;俯臥燕飛(動態飛和空中靜止);同時做收縮肛門的動作(在靜止時做);
2、半蹲操(高位馬步):能夠脫掉鞋子,赤腳站在舖有石子有凹凸感的路上,兩腳的距離與肩同寬,這時候膝關節保持下蹲的姿勢,角度大概在一百一十到一百三十度左右,同時兩手的中指能夠按住肩部肌肉與骨頭交界最敏感處分別外轉和內轉2個八拍;閉眼在體前云手,頭隨手動;手動作增加幅度,腰部動作手轉幅度增加至不能後轉為止;注意呼吸配合;吸一個八拍,呼一個八拍。
老人沐浴注意事項
1、適當補充能量。洗澡時,悶熱的環境會消耗掉人體的一部分能量,老人別空著肚子進浴室,最好保持五六分飽的狀態。也不宜吃得過飽,避免洗澡時感到過度疲勞。在洗澡前還可以吃些巧克力和糖果,補充能量。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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2、不少老人患有心腦血管疾病等慢性病,稍不留神可能引起疾病發作。在浴室這樣封閉悶熱的環境中,可能會導致毛細血管擴張、心輸出血量不足、腦組織出現缺血、缺氧現象,甚至很可能導致心腦血管疾病。
3、老人沐浴前,要確保身體處於良好的狀態。在剛吃完飯、剛服完藥或感到困頓、身體乏力、頭暈噁心時,盡量不去沐浴,以免潮濕悶熱會加重症狀。在進入浴室前,要確保老人無頭暈、噁心等不適症狀。有心腦血管疾病的老人,洗澡時最好備一些常用急救藥品。
4、老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。站累了可以坐著洗,既省體力,又不用擔心會滑倒。 |
