1.活動髖關節 減肥
仰臥，首先將右腿伸到腳前，臀部向右擺動。然後做左腿。動作要協調有力，兩腿交替20-30次。
2.踢 減肥方法七天瘦十斤
仰臥，盡可能彎曲臀部和膝蓋，將雙腳緊緊地鉤回背部。然後將腳跟向上推約45度，收緊大小腿的肌肉，放下並恢復。兩腿交替二十到六十次。健康減肥
3.趴著，胸部向上，用雙手支撐床。首先向後傾斜頭部，同時逐漸支撐雙手，抬起胸部，最後向後傾斜，直到力量到達腰部。平躺，重複五到十次。減肥方法
4.潛水 科學減肥一個月瘦15斤
首先，我們應該俯臥，雙手放在腰部，雙腿合二為一，小心不要彎曲膝蓋。食譜減肥
5.下背部和背部伸展 減肥瘦身
雙腳分開與肩同寬，腳趾向內站立。向前彈起，雙手彎曲到地面。然後重置並向後拉伸，但也向後拉伸到最大值。重複五到十次。病情好轉後，加大行動範圍，逐步注意。減肥 |
