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運動傷害的預防你知道嗎運動傷害怎麼處理4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-3 07:49 | 只看該作者

運動傷害的預防你知道嗎運動傷害怎麼處理4

四、運動傷害救治應該要及時
　　運動時不免出現這樣那樣的傷害，對於如何應對這
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些運動傷害呢，大家可以參考一下下面的幾點。
　　「冷敷」就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退燒、鎮痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水後放在傷部，兩分鐘左右換一次;或將冰塊裝入塑膠袋內進行外敷。當遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，透過此方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，緩解症狀。
　　「冷凍療法適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，採用此方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的治療方法。
　　「熱攻」就是透過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。熱敷法適用於急性閉合
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性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。
　　所以大家在健身時一定要注意避免一些運動傷害，做好處理運動傷害的準備，才不至於手忙腳亂。
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martina28043發表於 2024-11-3 22:27 | 只看該作者
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