許多人孜孜不倦地向長壽老人討教長壽經，卻不知道，這世界上有十種好的“長壽藥”，可以幫助我們健康少病痛，長壽過百年，最重要的是，它們還都是免費的！
接下來，健康食療專家就將這十大長壽藥的用法告訴大家，如果記不住，不妨收藏起來慢慢看。
1
喝水
水是長壽的第一要素，是好的治病良藥。 很多疾病是由於攝入水不足引起的。 一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象。 易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。日本藤素包裝
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每天四個最佳喝水時段
1、晨起一杯水：通便、潤腸
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用。
2、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂
午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。 在13：00~15：00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。
3、晚飯前一杯水：排腎毒、防結石
晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱。 可排腎毒，預防膽結石、腎結石等疾病。
4、睡覺前一杯水：降低心臟病危險
晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。
2
唱歌
早上起来洗漱完毕，不妨常常小曲。研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的 一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌，人的血液成分会发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。日本藤素包裝
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經常唱歌，要消耗一定熱量。 歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進身體的新陳代謝，改善心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生的可能。
唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的要高速運轉一番。 也就是說，唱歌有健腦、提高記憶力的效果。日本藤素包裝
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站著唱歌最好
唱歌時，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用“腹式呼吸法”，使用腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，能改善便祕及皮膚狀況。 |
