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孕婦每周營養食譜有什麼 哪些食物有保胎的作用2

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gdegdrreg發表於 2024-9-9 13:01 | 只看該作者

孕婦每周營養食譜有什麼 哪些食物有保胎的作用2

4、粗糧比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。 如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來后就先吃一片全麥麵包，或吃幾塊全麥餅乾。
5、豆類
豆類這裡所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。 大豆的營養價值很高一具有健腦作用。 大豆製品營養也很豐富。 且易消化吸收。 孕媽媽適當多吃些大豆製品，可補充多種人體必需的營養素，對己對胎兒都有益。
三、懷孕後哪些食物最好不要吃
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懷孕初期很多東西都不能吃哦，孕媽們可要注意了：
　1、不能吃的水果
荔枝、桂圓，易引起大便乾燥。 柿子，易引起胃石。 西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。 鳳梨蜜、榴槤，易引起食慾不振。 新鮮楊梅，易引起胃酸過多。
懷孕初期很多東西都不能吃
2、不能喝的飲料
浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮
　3、菠菜
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人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
　4、山楂
孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。 山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。
5、罐頭食品
罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。 儘管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。 另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理后，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。
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四、保胎的食物有哪些
多吃乾果可以保胎。 花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。 但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應操控攝入量在30克左右。 杏脯、乾櫻桃、酸角等乾果，便利、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。
多吃乳製品可以保胎。 乳品因為富含鈣，因此
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在寶寶牙齒和骨骼勉強的時候（妊娠4——6星期）極其巨大。 行家提議在這個階段你理應加倍地攝入鈣。 乳品還含有寶寶成長所需的其他營養物質。
多攝入維生素可以保胎。 女性懷孕時期需要的營養是全面的。 因此，在飲食調節上准媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。 這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，准媽媽要更加注意補充多種維生素（尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等）的攝入。
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martina28043發表於 2024-9-10 11:44 | 只看該作者
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