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兒童飲食知識健康食物守護寶寶健康(2)

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rfytytu發表於 2022-5-13 06:46 | 只看該作者

兒童飲食知識健康食物守護寶寶健康(2)

　　哪些常見健腦食物適合孩子食用
　　兒童的成長發育離不開食物的補充，各種不同的食物對寶寶的成長都提供不同的營養成分。你們知道哪些食物是有助寶寶大腦發育的呢，生活中的哪些食物是可以幫助寶寶大腦益智的呢?不知道的家長朋友們快來看看小編給大家蒐集的這些食物吧!
　　1.鮭魚
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　　鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的佳選擇之一。
　　2.蛋類
　　眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。

　　3.花生醬
　　花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。
　　4.全麥製品和糙米
　　全麥製品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等，對於保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇麵包的時候好選擇全麥麵包。
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　　5.燕麥
　　燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
　　6.草莓
　　紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發現，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
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