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兒童飲食與健康寶寶健腦的食物有哪些

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rfytytu發表於 2022-5-13 08:33 | 只看該作者

兒童飲食與健康寶寶健腦的食物有哪些

每個寶寶都是家庭的希望，父母都希望自己的寶寶能夠健康快樂的成長!進入秋季之後，各種流行性疾病增多，怎樣照顧寶寶的健康呢?你們知道哪些兒童飲食知識呢，兒童飲食與健康有什麼樣的關係呢?今天小編就帶大家了解一下兒童飲食要求到底有哪些吧!
哪些常見健腦食物適合孩子食用
寶寶的大腦發育是家長們關心的問題了，想要促進寶寶的大腦發育我們家長應該做些什麼呢?有哪些方法是可以促進寶寶大腦健康發育的呢，其實生活中有許多的食物就有利於寶寶的大腦發育，不知道的父母們快和小編一起來看看吧!
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　　1.鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的佳選擇之一。
　　2.蛋類
眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。
3.花生醬
　　花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。
　　4.全麥製品和糙米
全麥製品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等，對於保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇麵包的時候好選擇全麥麵包。
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　　5.燕麥
燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
　　6.草莓
紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發現，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
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