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長期23點以後睡,小心這7個地

長期23點以後睡,小心這7個地

儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮,但依舊無法阻擋年輕人習慣於熬夜的步伐。 加班、學習、娛樂、失眠...... 不睡的理由各不相同,但一個不爭的事實是,熬夜已成為國人生活 「新常態」。。 之前,《全球睡眠報告》顯示,中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。
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雖然0點以後才算深夜,但從內分泌角度來說,23點后睡覺就算熬夜。 人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。 過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。

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1皮膚受損
長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。


2超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。。 長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。

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3記憶力下降
由於交感神經夜晚得不到充足的休息,白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。 久而久之,還會出現神經衰弱、失眠等問題。


4心臟病風險高
長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。


5腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要在夜間更新一次。 胃腸道得不到休息,會影響其修復。
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