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按摩+運動+飲食有效緩解胃痛

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fdgvfhghn發表於 2023-4-2 07:52 | 只看該作者

按摩+運動+飲食有效緩解胃痛

　胃痛常常在工作時間不期而至，身邊又沒有任何藥物，以至於弄得自己狼狽不堪，而胃痛卻依然得不到緩解。其實，胃痛要從這三個方面入手，一起來看看吧。


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　　胃痛，要這樣按摩


　　1、揉內關

　　內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。

　　2、點按足三里
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　　足三里穴位於膝蓋邊際下三寸（相當於四個手指併攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

　　3、揉按腹部

　　兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止痛消脹，增進食慾。


　　胃痛，要這樣運動


　　1、跪姿前傾

　　雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3-5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。

　　2、伏地挺身

　　俯臥（趴在床或地板上），全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3-5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

　　3、站立彎膝

　　雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5-20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4-7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

　　胃痛，要這樣飲食


　　值得提醒的是藥物的選擇非常重要，要根據自己的情況，或遵醫囑用藥，以免自己調整用藥產生不良後果。
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　　胃疼食療方常用的有：


　　1、老薑、紅糖

　　將生薑搗汁去渣，隔湯蒸10分沸，將紅糖溶入收膏，以4日服完，每日早、晚各服1次。

　　功效：溫中散寒。

　　2、蜂蜜、紅糖適量、紅花

　　將紅花放在保溫杯中，沸水沖泡，蓋上蓋，經泡10分鐘後，隨即調入蜂蜜、紅糖，趁熱飲服。

　　功效：和胃利腸、止痛祛瘍。

　　3、乾薑、炙附子

　　將乾姜、炙附子共搗碎細，置淨器中，然後放入黃酒500毫升，密封，經7日後開取，去渣備用。每日飯前溫服1-2杯，日服3次。

　　功效：溫中散寒。
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christian398發表於 2023-4-2 11:35 | 只看該作者
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