老人常說“貪睡的孩子長得快”，睡眠對孩子來說可是非常重要的一件事，讓孩子保證充足的睡眠，能讓孩子的一天都精力充沛，而且對孩子長個子也有非常大的幫助。但孩子的睡眠情況真的和老人說的那樣，睡得越多越好嗎?
影響孩子成長發育的兩大元素
毋庸置疑，孩子的睡眠時長確實比大人要長。這是因為孩子的新陳代謝速度比大人要快，所以身體需要更多的時間來休息。有些家長認為，只要讓孩子睡的時間夠長，孩子就一定能夠長高個。實際上，影響孩子身高的因素，可不是睡眠時長這麼簡單。在睡眠過程中，孩子身體會分泌兩大激素，把握好分泌高峰期，才能讓孩子長得更高。
第一種就是成長激素
這是一種分泌量具有曲線變化的激素。這種激素在白天很少分泌
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，到了晚上會多一些。尤其是在晚上9點到凌晨1點，以及次日凌晨5點到7點之間，都是分泌的高峰期。不過生長激素可是非常傲嬌的一種激素，只有在人體熟睡的狀態下，它才會分泌。
第二種是褪黑素
褪黑素能夠防止細胞氧化受損、增強孩子免疫力有好處。想生成褪黑素，一定要在黑暗的狀態下進行。如果孩子睡覺的時候開著燈，褪黑素就不容易分泌。
綜上情況來看，並非所有貪睡的孩子都能長得好，而是睡對了時間的孩子才能長得好。尤其是把握住生長激素分泌的高峰期，讓孩子早早上床睡覺，最好能夠晚上睡個整覺，一覺睡到第二天早上七點。這樣的孩子才算睡對了方法，睡對了時間。 |
