立秋是二十四節氣中的第十三個。很多人認為立秋到來，酷暑就結束了，一般情況下這是不對的。立秋雖然是秋天的起點，但是它的到來並不會讓炎熱的天氣離去。立秋作為夏冬兩季的過度季節，在這個季節中做好養生是一件相對重要的事情。下面就來講一講在立秋應該做到哪些事情吧。
在立秋需要做到哪些事情呢？
一、養陰
中醫常說春夏養陽，秋冬養陰。這是有一定道理的。夏天是陽氣
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最鼎盛的一個時期，從立秋開始，夏天的陽氣就會呈現一個下降的趨勢，從而陰氣逐漸上升，直至冬天陰氣會達到一個鼎盛時期。這也就是一年四季的陰陽循環。一旦在秋天陰氣升騰時，人體內的陰氣受到傷害，違背了自然規律，很多的疾病就會找上門來。在春夏一般晚睡早起從而養陽氣，在秋冬則需要早睡早起來養陰氣。順應自然界的自然規律，是養生的一個好方法。
二、多喝水
秋季是人體內肺氣較旺的一個季節。中醫中的陰陽五行又遵行了金克木的規律，肺屬金而肝屬木，所以肺氣教旺時，人體內的肝氣就相對較弱，所以在立秋應當採取養肝補肺的養生原則。多喝水以及茶可以起到養肝補肺的作用，此外例如石榴等秋季特有水果也可以起到養肝潤肺的功效。一般情況下，在秋季，每個人起碼要喝2L左右的水才能保證人體的日常生命活動，並且起到養肝補肺的作用，千萬不要等到口渴時再喝水，因為在這時人體已經處於一個缺水的狀態，身體內的津液已經不足了。
三、多運動
秋天是一個涼爽而又舒適的季節，但是由於夏季的炎熱尚未離去，所以不宜做太過於劇烈的運動。可以適當在晚飯後出門散散步。散步是一種有氧運動，經常散步不僅可以提高身體的免疫能力，還可以提高人的精神面貌，此外，經常鍛煉還可以有效的預防呼吸系統感染性疾病的發生，並且可以加強人體的御寒能力
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，從而讓人體可以更從容的面對即將到來的寒冬。
總而言之，以上就是在立秋大家都應該做到的養生小妙招。在立秋，養生主要是從養陽轉化為養陰，補肝潤肺是秋季養生的最好辦法。做到以上這三件事，在未來的秋冬，身體一定會更加健康，從而減少生病的概率。 |
