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免疫力是最好的醫生,用8個方法啟動它!
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yumei
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yumei
發表於 2023-2-12 18:20
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免疫力是最好的醫生,用8個方法啟動它!
力是我們身體最強的神醫。
每當天冷的時候,免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒,你是免疫力差的那群人嗎?
我們需要做的就是提升自己的免疫力,即便面對流感也不輕易感染。
下面是免疫力最差的九種人,讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析,看看你是否在其中吧!
這九類人免疫力最差:
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1、交際圈子太狹窄
研究證實,一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。 而朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
建議:友誼是增強免疫力的「良藥」,但是與太多人往來,也可能變成一種壓力。 不要勉強自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
2、平日欠下“睡眠債”
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經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。 芝加哥大學的研究人員發現,相對於每天睡7~8小時的人,每天只睡4小時的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。
建議:睡眠不足會使免疫系統功能降低,不過不一定要睡8小時,只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
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3、凡事老往壞處想
研究發現,當悲觀者積極看待生活中的不幸時,體內和免疫相關的白細胞數量會增多,他們的身體狀況得到顯著改善。
建議:每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數目和活力。
4、有話憋在肚子里
研究發現,喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高。
建議:有話就說,不要憋在肚子里,這和適度鍛煉對人體的好處差不多。
5、頂著重壓過日子
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randolph9531
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randolph9531
發表於 2023-2-12 20:33
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