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中醫養生保健素養知識讓你更健康2
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estret
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estret
發表於 2022-5-18 14:12
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中醫養生保健素養知識讓你更健康2
(十二)艾灸可以行氣活血、溫通經絡。
(十三)煎服中藥避免使用鋁、鐵質煎煮容器。
二、健康生活方式與行為
(十四)保持心態平和,適應社會狀態,積極樂觀地生活與工作。
(十五)起居有常,順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律,並持之以恆。
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(十六)四季起居要點:春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。
(十七)飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養要素的均衡搭配,不要偏食偏嗜。
(十八)飲食宜細嚼慢咽,勿暴飲暴食,用餐時應專心,並保持心情愉快。
(十九)早餐要好,午餐要飽,晚餐要少。
(二十)飯前洗手,飯後漱口。
(二十一)婦女有月經期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理週期,養生保健各有特點。
(二十二)不抽煙,慎飲酒,可減少相關疾病的發生
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。
(二十三)人老腳先老,足浴有較好的養生保健功效。
(二十四)節制房事,欲不可禁,亦不可縱。
(二十五)體質虛弱者可在冬季適當進補。
(二十六)小兒餵養不要過飽。
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