01.七大食物催老劑
#1.油炸類食物
（1）生出老年斑
指的是炸薯條、炸煎餅、炸麻花等。 油炸食物可是皮膚健康的天敵，大家可不要貪嘴天天吃。 經過高溫烹飪，油炸食物會產生過氧化脂質，這是一種催人衰老的物質。 會使人容顏衰老，過早生出老年斑。
（2）加速肌膚老化
油炸食物脂肪含量多，不易消化。 吃了不僅容易發胖，而且會增加衰老的自由基，加速肌膚的老化。
#2.含鉛的食物
（1）損害造血功能
鉛不僅存在於金屬中，還可能會存在於食物中。 鉛是有毒元素，如果食品中的鉛元素攝入體內，會破壞造血細胞、損害人體的造血功能。
（2）記憶力下降
鉛元素對人體傷害極大，如果體內積聚過多，容易引起神經障礙，造成記憶力衰退，還容易造成失智癥狀的發生。
（3）面色灰暗，提前衰老
鉛屬於重金屬元素，如果在體內積攢過多，會使人面色灰暗，提前進入衰老期。
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（4）鉛含量較高的常見食物
老人常說，少吃皮蛋，這是因為皮蛋中含有較多的鉛元素。 除此以外，常見的鉛含量較高的食物還包括油條，以及某些含鉛的易開罐食品，美喵提醒大家，不要過量食用哦。
#3.含鋁的食物
（1）骨質疏鬆
除了含鉛的食物以外，含有鋁元素的食物同樣不可忽視。 鋁元素進入人體，僅有少量會被排出體外。 如果積聚過多，會與蛋白質等元素結合，影響骨骼健康。
（2）貧血
鋁元素不會導致中毒，但是會影響人體造血功能，破壞神經系統，讓人出現貧血的癥狀。
（3）鋁含量較高的常見食物
鋁元素主要來自於食品添加劑中，常見的如油條、粉絲、麵條、涼皮等，還有一些膨化食品。 此類食物會利用含鋁的添加劑，來增強食物的柔韌性，盡量要少吃。
#4.高糖類食物
（1）破壞皮膚膠原蛋白
甜品、糕點、麥芽糖等。 很多人都知道甜食會使人發胖，不僅如此，高糖還會與皮膚中的膠原蛋白產生化學反應，破壞皮膚膠原蛋白，加快肌膚衰老。 要想越活越年輕，一定要控制甜食攝入量哦。
②产生皮肤问题
食用过多的糖，会导致皮脂腺分泌增多，容易造成毛孔堵塞。这样一来，非常容易让皮肤出现粉刺、痘痘等各种皮肤问题。
③引发肥胖
经常吃高糖食物的人，由于脂肪含量增加，容易造成身体内分泌失调。同时，会引发肥胖，还容易引发糖尿病、肥胖症、肝病等健康问题。
#5.霉变的食物
①加速肾脏衰老
发黑、长毛的食物。如果食物发霉，再好的食材也会变成毒药。发霉的食物中，含有多种有毒物质，这些毒素进入人体后，需要由肾脏对其进行解毒分解，会加速脏器的衰老。
②增大致癌风险
霉变的食物，含有一种强致癌物质黄曲霉素。如果让毒素长期积累在身体内，会加大患癌风险。建议大家如果发现食物霉变，一定不要可惜，该扔就扔。
#6.腌制和烟熏类食物
①体内钠盐超标
腌菜、熏鱼、熏肉等。食物在进行腌制的时候，需要大量放盐。如果身体摄入的钠盐含量超标，会影响肾脏的消化功能，加重承受负担。如果喜欢吃这类食物，注意不要过量，一餐吃三两口就好。
②加快器官衰老
食物腌制以后，会产生比如亚硝酸胺这类有害物质，会损害胃肠道黏膜，加大致癌风险，让身体器官衰老速度加快。
#7.罐头类食物
①增加脏器负担
很多人喜欢吃罐头，但是罐头类食物为了提升口感，通常会加入较多的添加剂与防腐剂，这些添加剂进入人体后，肝脏会对其消化循环，极大增加负担。
②加大致病风险
罐头食物在加工的过程中，不仅会破坏食物原本的维生素，还会添加一些色素，这些色素含有致癌物质。如果想吃罐头，不妨可以自己制作。
02.这些食物抗衰老
#1.蓝莓
①防止皱纹生成
蓝莓可是被称为“超级抗氧化剂”，相比于其他蔬果，蓝莓含有大量的花青素，能够很好的抑制皱纹的产生，是最有效的抗氧化水果。
②预防血管老化
蓝莓含有高量的抗氧化营养素，可以很好的帮助血管扩张，降低患病风险，防止血管老化。可以说，蓝莓是名副其实的“抗老”果。
#2.番茄
（1）皮膚抗衰老
番茄是最好的“天然防曬霜”。 它富含豐富的強力抗氧化劑番茄紅素。 能夠防止皮膚乾燥粗糙，防止色斑的形成，延緩皮膚衰老。
（2）降脂降壓
番茄含有豐富的維生素C，可以降低血膽固醇。 另外其中含有的鹼性礦物質，還能夠説明將血液中鈉鹽排出體外，減輕身體器官的負擔。 |
