兒童應補充鈣，老年人應補充鈣。這個舊的經常被醫生使用。不要吃它鈣片，每天多曬太陽曬太陽。那麼，曬太陽鈣和鈣之間的關係是什麼 日本藤素
缺乏陽光維生素D 日本藤素
陽光中的紫外線可促進人體皮膚基層7-脫氫膽固醇光化學反應轉化為光化學反應，吸收血液和腎臟羥化酶維生素D後產生活力。活性維生素D可在腸、腎、骨等多個組織器官發揮生物效應，促進鈣、磷的吸收，還可直接調節骨代謝，對兒童維生素D缺乏性佝僂病、老年骨質疏鬆的預防具有重要意義。基本準備。 日本藤素
雖然維生素D也可以通過食物補充，但約80%的蛋白質仍然通過上述途徑合成。由於城市生活節奏的加快，隨著印度化、城市居住密集化和高層化，空氣污染和日照不足已成為全球缺鈣的主要原因維生素D，而“補鈣”也占一半。日本藤素
10:00至16:00 日本藤素
美國皮膚病協會和疾病控制和預防中心明確建議此時曬太陽避免在下午4點曬傷。臨床上，建議每兩個時段曬太陽晚上9:00和4:00。然而，日落時間在不同地區和不同季節是不同的。因此，更容易應用陰影原則選擇曬太陽，這是有效的：如果陰影的長度小於高度曬太陽，因為此時間相對較短。日本藤素
室內曬太陽 日本藤素
當然，曬太陽最好的地方是戶外。然而，對於一些老年人或兒童來說，戶外活動並不容易實現，因此有可能改變室內曬太陽是否可行。研究表明，所需紫外線電線的轉換率低於50%，超過4米的窗戶可以減少到室外的2%。因此，即使出於各種原因需要呆在室內曬太陽，也必須打開窗戶，使陽光直接接觸皮膚。日本藤素三代
做好預防工作 日本藤素
如果你不給曬太陽選擇最佳姿勢，它就會暴露出來。原因是紫外線必須與皮膚緊密接觸才能起作用。為了避免日曬傷，仍然需要注意暴露部位：軀幹皮膚的敏感性高於四肢，上肢皮膚的敏感性高於下肢，四肢彎曲皮膚的敏感性高於伸展、頭、臉、脖子和手的敏感性，腳對紫外線最不敏感。因此，我們可以選擇暴露不良部位的位置，並將敏感部位正確塗抹在防曬產品上，以減少曬太陽。戴太陽鏡可以避免陽光直射對眼睛造成傷害。日本藤素哪裡買
曬太陽不超過30分鐘 日本藤素
曬太陽所需時間因海拔、地區、季節、個人和地點而異。大多數人每天在陽光下曬10到20分鐘，以獲得身體所需的時間維生素D。兒童較矮，老年人較長，但一般建議控制在30分鐘內。對於生活在高海拔和長期低缺氧環境中的人來說，由於缺氧本身會加劇骨質流失，所以有必要將日照時間延長到30到60分鐘。夏季紫外線照射量可減少到1/6，有必要延長日照時間。美國黑金 |
