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抵制美食誘惑減肥食譜最佳搭配方式

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fdgvfhghn發表於 2023-2-27 17:49 | 只看該作者

抵制美食誘惑減肥食譜最佳搭配方式

每個女孩子都想擁有苗條的身材，但是對於一些吃貨來說總是經不住美食的誘惑，都保持吃了在減的心態，導致體重一直減不下去，那麼，怎麼才能又能吃又減肥的辦法呢，接下來，小編就為大家推薦幾款食譜，讓你邊吃邊減肥。

　　一、最暴肥的搭配：
　　蛋糕+豆腐
　　這和食物的分類有關，有一種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。
　　而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像含蛋白質的豆腐和含澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。
　　汽水+巧克力
　　無論是何種口味的巧克力，都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力裡面的油，減少積食的概率。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
　　二、最減肥的搭配：
　　鮮檸檬+水
　　檸檬一般是不被用在正餐裡的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養，還能起到一定的減肥作用。
　　營養學認為，檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。
　　泡水外，還可以學英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。
　　百合+雞蛋
　　這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點不缺少人體所需的營養，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。
　　中醫認為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調理，效果更佳。

　　麥片+草莓
　　儘管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康
　　全麥麵包+花生醬
　　全麥類食品，尤其是全麥麵包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，還能對心臟起到一定的保護作用。由於維生素E“只溶於油”，因此，將全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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　　減肥搭配什麼飲食最健康可靠?健康飲食講究營養均衡攝入，所以即使在減肥期間，不管低熱量食物，還是高熱量食物都需要適當補充，而關鍵在於如何使兩類食物的熱量保持均衡。
　　控制食慾的飲食減肥小妙招
　　餐前4大準備
　　1、餐前喝湯。喝湯可使胃不感到飢餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量。
　　2、餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。
　　3、餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高後，腹中不感到特別飢餓，吃飯的速度和數量會降低，不易吃過量。
　　4、不在腹中特別飢餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。建議：要少食多餐。
　　進餐中6個注意事項
　　1、進餐速度放慢，每一口飯都細嚼慢嚥。多數肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經吃過量。若放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的信息。
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martina28043發表於 2023-2-27 23:24 | 只看該作者
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