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辟穀7天復食食譜_辟穀開谷吃什麼?

辟穀7天復食食譜_辟穀開谷吃什麼?

經過一段時間的辟穀,體內毒素等獲得有效的清理。不少人頑疾得以痊癒。此時人會自然恢復飲食慾望。辟穀過程即將結束,那麼怎樣恢復正常飲食呢?



如果復穀不當,會使已取得的功效失去,甚至會損傷身體。因為消化系統經過一段時間休息,胃液等分造詞泌不會馬上像平時一樣,此時若食過硬的食品或過量的食物,均會使胃受到傷害。鑑於此,复谷就必須按正確程序進行。



在家開谷(复食)方法



(一)3~5天的辟穀,開谷需2~3天;7~10天的辟穀,開谷需3~6天;10~20天辟穀,開谷需7天,7天后可恢復正常飲食。



(二)開谷前3天需注意事項:

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1.開谷第1天原則是少量多餐,以米湯和麵糊為主,每次半碗。2.開谷第2天,早餐以小米粥為主,中餐和晚餐可以以大白菜湯、麵條或粥為主,也可以加點水果。



3.開谷第3天,早餐還是以小米粥為主,中餐晚餐以麵條、米飯、大白菜湯為主,可以加點水果、魚肉。



4.辟穀7~10天者,開谷後前5天的飲食需注意事項:注意事項1需調為2天,注意事項2需調為2天。



5.辟穀10~20天者,開谷後前7天的飲食需注意事項:注意事項1為3天,注意事項2為2天,注意事項3為2天。



辟穀後的複食



复食的工作非常重要,复食沒做好,很可能影響整個辟穀效果,甚至可能適得其反。



下面介紹幾種複食方法可供大家參考:



吃早餐前,先喝點稀粥。粥營養成分高,有消除腸胃緊張感、清除毒素及滑腸作用。可能的話,起床後稍待些時間再吃早餐。



早餐可以選擇小米湯和南瓜粥等容易消化的粥類,午餐愈清淡愈好。注意不可選酸、辣、油膩刺激的食物,以免傷及修整後的腸胃。喝大量的新鮮檸檬水加蜂蜜(加點鹽效果更好),可加速清除毒素,排出宿便,效果很明顯。

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晚餐不選擇肉類,選以清淡為主的綠葉蔬菜,可以食蛋類,最好用蛋花入餚,容易消化,補充營養。



晚餐後,不要吃夜宵,堅持早睡。



复食注意事項



辟穀結束時首次宜進食澱粉性流質食品,由少漸多,切莫暴食暴飲。恢復飲食後體重會有所增加,但要自覺將體重控制在合理限度之內。有飢餓感時可開始進食少量的稀湯(如小米湯、大米湯)或稀粥2~3日,然後再逐日遞增,一星期後可基本恢復正常飲食。复谷期間忌食葷腥之物。也曾有辟穀7天頑疾得愈,但由於盲目進食而復發的事例。



辟穀後復谷期間的飲食極為重要,切不可貪一時口慾而功虧一簣,牢記這一點很重要。有時辟穀結束後,仍然沒有食慾,此時可任其自然,不想吃就不吃,直到有食慾時才恢復飲食。要是勉強進食,反而不妥。
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