通過運動減肥，中等強度是最好的。中等強度運動是通過脂肪提供能量的運動。此時，消耗量脂肪量最大。高強度運動肌糖元提供了大量的能量，脂肪的消耗量低於中等強度運動。威爾剛副作用
如何判斷合適的中等強度運動，介紹以下五種評估方法。威爾鋼
年齡估計方法 威爾剛有副作用嗎
從220減去年齡，即可預測心率。60%至70%的心率適合運動強度。威爾鋼
觀察心跳和呼吸 威爾鋼
適量運動，運動期間呼吸和心跳會略微加快。呼吸不快。我出了點汗，覺得很累。第二天我並不覺得累。威爾鋼
禁食感 威爾鋼哪裡買
一個小時的運動後沒有禁食的感覺，你也不能狼吞虎嚥。運動後，如果你更餓，吃得更多，過多的運動會減肥。威爾鋼
長者在運動後能否暢所欲言 威而鋼效果
一個60歲的老人能在運動中聊天唱歌嗎 我們可以判斷他的運動強度。一位老人一邊鍛煉一邊唱歌。據說運動的強度太小了。運動中的懶惰意味著運動強度太高。壯陽
抗阻運動的強度是否合適 威爾鋼 |
