像題主這種“沒亂吃東西，喝涼水都長胖”的情況，大概率就是水腫了，即身體里困了太多水但排不出去，整個人看著虛胖，並不是真長了很多脂肪。
中醫認為，水腫是脾功能下降、濕氣重的體現。
以中醫理論的角度來看，脾主運化，一方面運化水谷精微，另一方面運化水液。
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水液進入人體后，要經過脾的運化，才能轉為身體所需的津液，運輸至全身。
因此，脾氣強健，水液才能正常運化轉輸，否則水液會在體內不正常停滯，內生濕邪，外在表現出水腫。
其實除了水腫，濕氣困脾的人，還會出現神疲乏力、食欲不振、舌苔厚膩、心煩難眠、大便黏膩、頭腦昏沉、身體困重、不願活動等不適癥狀。
此時，當務之急是調理脾胃，配合祛濕。 等脾胃功能恢復了，運化改善，濕氣漸除，自然就不容易水腫了，以上不適癥狀也會緩解。
說到調理脾胃、祛濕氣，方法很多。 既然你想從飲食入手解決水腫，那麼建議你平時可以這麼做：
適當吃一些有健脾祛濕、利尿消腫之效的食物，比如冬瓜、山藥、蓮子、芡實、赤小豆、鯉魚等等。
少吃點鹽。 吃鹽過多，身體攝入大量鈉，會鎖住更多的水來稀釋，形成鈉水瀦留，引起水腫。
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適當多吃海藻、香蕉等高鉀食物，有利於把多餘的水排出體外。 |
