雖然說現代人吃西藥比較多，但是中醫是經過大中華幾千年文化沉澱下來的精華，所以還是有不少人對中醫文化十分崇拜，那麼中醫養生有什麼技巧呢？今天就來看看古代人總結出來的7個中醫養生小技巧。
中醫養生的7個小技巧
背宜常捶陽氣旺
搥背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴，搥背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，透過神經系統和經絡的傳導，增強內分泌和經絡系統的功能，提高免疫功能，增強抗病能力。搥背可舒筋活血，使春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
肌肉放鬆，防止慢性下背痛和腰肌勞損，還能促進血液循環，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝。
此外，搥背還可安神寧心，對中老年人所患多種慢性病具治療作用。搥背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60-100下，每日1-2次。每次搥背時間30-50分鐘，以上下輕輕叩打為宜。嚴重心臟病者，搥背須謹慎。
面宜多擦氣血平
按摩臉部，又稱浴面，能激發陽氣。方法為兩手搓熱後，用手掌擦臉部十數次。或用雙手輕擦或拍打臉部，每次1-2分鐘，每日2-3次。因經絡系統中足三陽經都起於頭部面部，擦面可疏通經絡，並有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，搽到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，搽10餘次。
經常浴面能使臉色紅潤，少生皺紋，防止臉部神經麻痺，浴面同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此法有助於改善臉部，尤其是耳部的末梢血液循環。
目宜常運眼不花
中醫稱眼球轉動為運睛。將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然後再自右向左轉6-10次。眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2-4個節拍。此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。
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背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運轉並暢達全身經脈，防病治病。日常可採用按摩、曬太陽等法。古人認為背部為督脈之所居，是太陽膀胱經之所捨。人感受防寒，多從背部起，故背部應常保溫暖。
保護好背部既可防治感冒，可固腎強腰。中老年人應加強背部的運動與調養，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防止受寒。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。古人稱為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時常用手摩腹，可消除腹脹，有助於食物消化。仰躺在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。
男人多對腸胃進行按摩能健腎強腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。
肢體常搖筋骨壯
四肢經常活動，不僅鍛鍊四肢肌肉、筋骨，也能透過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先有里向外下方轉再由外向裡上方轉，然後再反方向轉，各轉20次。也可先春藥效果
左後右。
除外，平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做五次後，再右腳做。能舒展四肢關節。此法對於中老年人預防肩周疾病，提高身體機能，具有益處。
皮膚乾沐人不老
用手掌、乾毛巾沐浴周身肌膚，及全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗老化防疾病。古人稱為乾沐浴。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次臉部，兩邊肩臂，從上而下，胸部、腹部、後背至左右腿，依序擦之。可使周身氣血通暢，舒筋活血，皮膚潤澤有彈性。
上面介紹的7種養生小技巧都是古人從生活中得到的經驗，不過養生這種事貴在堅持，不管是年輕人還是老年人都需要一個好的毅力，這樣才到能到真正的養生效果 |
