走路有很多好處。你可以舒服地走路，做運動，搶劫你的四肢；增強心肺功能，改善血液迴圈；每天散步可以提高夜間的睡眠品質。古人說：“散步養心”。走路會使人緊張。大腦在忙碌的一天中進行調整和恢復。體育專家還指出，步行是最安全的鍛煉方式。與玩耍、游泳、跑步和爬山不同，它更適合老年人。減肥瘦身
“飯後可以活到99歲”，這句話很流行。因此，許多老年人準備在晚飯後睡覺散步。他們走得很快，有些人彎腰，通常一個多小時。但是，從中醫角度來看，老年人不應將主要鍛煉時間放在夜間，長度應控制在半小時以內，以免受傷。減肥減脂
傳統中醫認為，在晚上，人們的“精神”是內向的。陽的積累，老人和老人是不夠的。再加上“長期受傷”，一旦他們走得太多甚至出汗，他們不僅會受傷，而且很容易傷到肝臟。因此，老年人散步在10~30分鐘內不會感到疲勞。科學減肥一個月瘦15斤
美國國家睡眠基金會指出，睡眠前兩小時散步以避免影響睡眠品質。因為散步高，人腦會降低體溫信號，而降低體溫是為了放鬆，所以它可以促進睡眠。然而，如果散步太接近睡眠，它不足以使身體降溫，但反過來會影響睡眠品質。因此，最好在晚上睡覺前3小時上床睡覺散步。例如，我計畫22:00上床睡覺，19:00散步前出門，這不僅有助於全身血液迴圈，還能緩解我的情緒。如果室外風大或溫度低，可改為室內風。健康減肥
此外，夜晚散步並不平靜。許多老年人喜歡拍拍身體或按摩腹部，這更適合老年人鍛煉。如果是一頓飯散步，受損的器官將受到刺激，這將使人體過於興奮，晚上睡眠不好。因此，在晚上散步，你可以有規律地伸展你的手臂和拳頭，使你疲憊的肩膀、脖子和肘部，但不要移動太多。減肥方法 |
