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冬天經常便秘怎麼辦經常便秘危害大(2)

冬天經常便秘怎麼辦經常便秘危害大(2)

5、神經衰弱:便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。
  6、引發痛經:慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激,常可引發痛經。
7、並發疾病:便秘病人可並發肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症,頭痛以及肩凝症等許多病。
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  便秘吃什麼好
  吃蘋果、香蕉
  若長時間便秘,建議多吃蔬果改善症狀,像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素,可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃,也可建立早上排便習慣。
  補充維生素B
  胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素,食用後能促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。
  膳食纖維不可少
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  食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數量,調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆,比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等,菌藻類食物,如木耳、海帶、口蘑等,以及各種水果蔬菜,如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
  避免燥熱飲食
  便秘時盡量避免刺激性強、或中醫認為較“上火”的食物,否則會引發燥熱,更難排便。例如經過煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性強的東西。
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