事實上，最近一些國際研究已經明確指出，走路可以增強免疫力，改善內分泌，調節激素水準，在抗癌和抗癌方面發揮突出作用。讓我們瞭解更多。orligal奧利司他
走路四種癌症可以預防
預防乳腺癌 orligal奧利司他
一項對法國400萬女性的研究表明，堅持每天步行1小時的女性可以將患乳腺癌的風險降低12%。
降低結腸癌的風險 orligal奧利司他
哈佛大學一項針對70000人的長期研究發現，每天一小時走路可以將患癌症的風險降低一半大腸癌。
防災胰腺癌 orligal奧利司他
根據美國發表的一項研究讀者文摘雜誌，飯後步行30分鐘可以將患糖尿病的風險降低一半胰腺癌。
電阻前列腺癌 一星期減肥10斤暴瘦法
美國加州大學對1455前列腺癌名患者的長期隨訪發現，每週只需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的患者低57%。orligal奧利司他
走路實踐要點
1.弱者應以每小時5公里以上的速度行走。如果他們走得太慢，他們就不能達到強健身體的目的。只有邁出大步，甩開手臂，移動全身，才能調節各種器官的功能，促進新陳代謝。最好的時間是早上或晚飯後，每天2到3次，每次半小時以上。orligal奧利司他
2.失眠者可以在晚上睡覺前15分鐘散步。建議每分鐘步行80米，每次步行半小時，以獲得更好的鎮靜效果。orligal奧利司他
3.冠心病患者不應走得太快，以免誘發心絞痛。飯後慢走1小時，每天2到3次，每次半小時。長期堅持可以促進冠狀動脈側支迴圈的形成，有效改善心肌代謝，減少血管硬化。奧利司他排油丸
糖尿病患者走路盡可能提高速度，雙臂環抱胸部，雙腿僵硬，並減少飯後時間餐後血糖。建議每次步行半小時或1小時。然而，對於接受胰島素治療的患者，應避免胰島素作用的高峰時間，以避免低血糖反應。步行時間一般為飯後半小時，活動時間不宜超過1小時。orligal奧利司他
5.高血壓患者的步行速度應為中速。行走時，上半身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。走路充分利用足弓的緩衝作用，使其首先落在腳掌前部而不是腳跟後部，因為這將保持大腦振動，這很容易引起一過性頭暈。怎樣減肥最快最有效 |
