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起床後的好習慣

起床後的好習慣

慢慢站起來:美國黑金推薦
睜開眼睛後首先不要起床,躺在床上活動四肢和頭部,5分鐘後起床。美國黑金
也可以做閉上眼睛伸展四肢的動作。例如,左右膝蓋分別彎曲,可以強烈地朝身體的相反方向傾斜。用雙手抱著膝蓋保持10秒。仰躺,兩手儘量向後伸,用鼻子吸氣,用嘴呼氣,保持身體5秒不動。美國黑金心得
早上泡澡:
早上泡澡可以促進血液迴圈,清潔感和沐浴液的香味可以調節心情,有助於提高精神。美國黑金
早上大便:美國黑金
如果還沒有這個習慣的話就不要著急,多吃白菜、紅薯等粗食,早上起床後去廁所,長時間習慣就會自然。美國黑金
溫水漱口:美國黑金
根據調查,早晨漱口的人比沒有這個習慣的人明顯地低。早晨漱口不能用鹽水。鹽水在殺死口腔中的細菌的同時,破壞有防禦作用的口腔粘膜,為細菌的迅速恢復創造條件。美國黑金
用冷水洗臉:美國黑金可以每天吃嗎
這是對上氣道粘膜血管的有效鍛煉,可以強化抵抗力感冒,同時減少臉上皺紋的出現。用冷水洗臉的訓練方法是,夏天結束後,每天早上漱口刷牙後,在洗臉盆裏放入7、8成的冷水,把臉浸在冷水裏水不要通過耳朵,慢慢地用鼻子吸氣在水裏吐出來然後把頭舉到水面吸氣,重複10-20次,再用熱毛巾擦臉頰、額頭、脖子,直到皮膚發紅發熱為止。美國黑金
打開窗戶透透風:美國黑金副作用
有數據顯示,在空氣不流通的居室裏,細菌和病毒等物質可以浮游30小時。早晨打開窗戶換氣的話,污濁的空氣會立即被趕出,各種細菌、病毒等會繁殖,變得難以生存,不僅能保持空氣清新,還能預防呼吸道感染。如果靠近路邊和工廠等污染較重的居住區,上午9點以後打開窗戶,氣溫會變高,沉積在大氣底部的有害氣體會慢慢散失,濃度會縮小,空氣的清潔度也會提高。美國黑金
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