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猛回頭,頸動脈斑塊脫落。

猛回頭,頸動脈斑塊脫落。

臨床數據顯示,頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。 尤其在夏季,人體很容易出現血容量不足、血液黏稠度高的情況。

猛回頭這一動作,可能造成頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落,會給心腦血管帶來重創,引發心梗、腦梗,甚至可能威脅生命。

建議:四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人對此要尤為注意生活中盡量不要猛回頭,除此之外,在運動上不宜做突發力運動,比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。
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5運動后猛喝冷飲,當心猝死!


有些人運動出汗后喜歡喝冷飲來降溫,雖然這會帶來短暫的舒適,但對身體負擔極大。

因为在剧烈运动后,心跳加速、毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足。

如果馬上喝冷飲,會造成血管迅速收縮,心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇,引起血壓波動,嚴重的會引發猝死。

建議:夏季劇烈運動過後要緩步走一走,平穩一下情緒和身體機能,然後適量補充一些淡鹽水或綠豆湯等。 千萬不能立即停下來休息,大量飲水,不能馬上洗澡、游泳、吹風或吹空調等。



6出汗后沖涼水澡,易形成血栓。


夏天氣溫高,人體溫度高、出汗多。 很多人一進家門便用涼水洗臉、沖澡。

這個習慣非常不好,因為這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮、導致血壓升高,有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。

建議:應先擦乾身體的汗,休息10~15分鐘后,再用溫水洗澡。


7晨练太早,可能带来致命风险。


不少老年人,夏季起床特别早,就想趁天凉快,亮得早,去晨练,但在夏天,这有可能带来致命风险。相关研究证实,70%~80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点~上午10点,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

建议:有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;在炎热天气下减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方;可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。


8饮食辛辣油腻,血液黏稠,血管易堵塞。


夏天到了,人体水分流失严重,不少家庭为了弥补损失的体液,会选择高营养、高脂肪的营养汤类,这对心脑血管患者是相当危险的;

夏天的晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来,这些重口味美食辛辣更是非常油腻,经常吃会血液黏稠,容易形成血栓;若是出现脑血管堵塞,情况严重时,还会导致偏瘫。

建议:夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品,饮食上宜清淡。

多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主,還要經常吃些瘦肉、魚類,保證蛋白質攝入;要特別注意飲食衛生,少吃大排檔、冷飲,以免發生腹瀉,導致體內電解質紊亂,誘發心臟不適。
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9室內外溫差太大,誘發心腦血管意外。


炎熱天氣,不少人都會長時間待在空調房中。 乍一出門到高溫的環境中,溫度的驟然變化很容易導致血管急劇收縮或擴張,引起血液迴圈障礙,容易發生心腦血管意外。

建議:先緩上1分鐘再進出空調房; 在家空調溫度要慢慢調低,設定在25~26度左右,與室外溫差不要超過8度。 如果去商場、飯店等冷氣很足的室內時,要提前備好一件薄外套,以防受涼。
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