很多專家學者都認為，想要達到長壽，至少要做到“3個好”：吃得好、睡得好、排得好。 怎樣才算是「排得好」呢？
1按時按點規律排便大便形成后，腸道會以每天2~3次、每次每分鐘1~2cm的速度將其推動到左半結腸，到乙狀結腸貯留。
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但在早晨起床后和飯後2小時內，由於體位反射或胃結腸反射，會引起結腸整體蠕動，以每小時10cm的速度推進，可能直接促成排便。 所以，有規律性地在這兩個時間段排便的人，說明腸胃消化功能良好。
2狀態正常不見血色我們形容最健康的便便形態應該是香蕉狀、棕黃色的半固體，一次約300克，其他類似於乾燥、板結、粘膩、不成型等，都可能說明有腸胃問題。 如果出現不明原因的血跡、黑色柏油狀便、便隱血等，則要警惕是消化道出血或腫瘤。
3排便時間正常一次排便的最佳時間不超過10分鐘，排便過久可能說明有便秘等問題。 如果每次坐便都超過30分鐘，還容易引起肛墊下垂，形成痔瘡。
另外
上完廁所后的一個動作非常關鍵
那就是——
回頭看一眼
便便的形態
便便的顏色
便便的氣味
蘊含著不少健康訊息
有時還是能提前洞察重大疾病
浙大二院腫瘤外科的醫生表示，「拉完便便回頭看一眼」，還真是個好習慣！
健康便便，一看形態
排便時，首先要留意大便的形狀和質地。
正常人的大便應呈香蕉狀，外表光滑柔軟，這說明你的身體很健康。
如果大便是一顆一顆獨立的硬塊，則說明體內缺乏纖維素和水分，需要多吃蔬菜水果。
有的人排出的糞便呈水樣狀，就是人們常說的拉稀，這是腹瀉的癥狀，需要多喝水補充電解質以防止脫水。
如果拉出的大便時常黏乎乎的，則表明人體內含油量高或對脂肪消化不良，有慢性胰腺炎的風險。
健康便便，二看顏色
正常大便的顏色大多為淡黃至淡褐色，最完美的則是金黃色的香蕉便。
但現如今，這個肉多素少飲食結構的時代，完美的香蕉便已經是“可遇不可求”了。 即使是健康人的便便，顏色也不是固定的。 但在患病時，便便的顏色就會變得“五顏六色”了。
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紅色：多見於便中帶鮮血，常見包括痔瘡、肛裂、腸炎、痢疾、腫瘤等，腫瘤漸趨年輕化，中老年人尤應警惕大腸腫瘤。
偶爾，紅心火龍果的攝食也會造成「恐怖假像」。。
黑色：一般黑亮的便便，多為上消化道（胃、十二指腸）等出血，即醫學上所謂的瀝青樣便。 但有時候，服用鉍製劑或特定中藥也可使便便發黑，但很少會“發亮”;吃帶有動物血的食物，便便也會瀝青樣發亮。
棕色、灰白色：常說明膽道系統發生了阻塞（如膽結石、膽道或胰腺腫瘤等），要及時去看醫生。
綠色：如果不是吃綠色蔬菜太多，綠色便便多說明膽汁經異常通道進入了腸道。 |
