6. 清潔你的腎保持濕潤
根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。
加點蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。
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根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心髒病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
7.避開車禍
瘦身
根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的機率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的機率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。
8. 關照你的結腸
橄欖油灑在西紅柿和白乾酪沙拉上，再把脆皮麵包浸入其中或者直接把它加入烹製好的麵糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。
徒步
運動對於身體的好處是不用多說，而徒步則是能夠促進消化的一種運動方式。徒步能夠促進體內的消化，讓食物不會在腸胃中逗留太長的時間，而消化速度的提升，又能夠改善我們的身體狀況，能避免因為食物的長期逗留而出現不良物質的機率。
9. 拒絕中風
來喝橙汁
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
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10.滿足你的肺
摀住嘴巴
那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。 |
