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吃完飯就困,不是大腦供血不足! 真

吃完飯就困,不是大腦供血不足! 真

“吃飽犯困、餓了發呆”這是難以抗拒的自然規律。

但是,為什麼會犯困呢? 大多數人認為,在吃完飯後,血液湧進胃部説明消化,供應大腦的血液減少,所以會犯困想睡覺。

但是,事實上,還真不是這麼回事。


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飽后犯困,是怎麼回事?




經常飯後萎靡不振,很可能是體內激素在「作祟」:

1膽囊收縮激素
斯坦福大學的一項研究發現,人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯升高,之後則會逐漸減少。

對於身體而言,膽囊收縮素含量越高就越容易困倦。

2食慾素
人體進食后,食物在消化吸收的過程中,餐后血糖會升高,從而抑制體內食慾素的分泌。

而食慾素含量一旦降低,人體就容易犯困、不想動彈; 若食慾素含量較高,人體也會較清醒且活躍。

3胰島素
飯後食物中的葡萄糖被人體吸收,胰島素就會分泌出來,説明控制血糖; 胰島素會間接促進體內褪黑素的形成,從而讓人體產生睡意。




缓解食困,这五招很管用




雖然吃飽犯困是人的常態,但是很多時候,犯困真的會耽誤大事!


所以,有沒有辦法能夠緩解食困呢?

01控制“量”

每頓吃「七分飽」 並增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物,減少高脂肪、高糖食物攝入。

02中午小憩

吃完午飯後,可以小憩15分鐘左右,不僅能有效緩解犯困狀態,還能降低體內壓力激素分泌,提高下午工作效率。犀利士
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03適當多喝水

《人類神經科學前沿》上的一項研究發現,喝水能夠讓你的大腦提速14%,有助於保持思維敏捷,減少困倦感。
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