希望更多的人能知道，每一口食物，都是一次愉悦的享受，不要把它们量化成冷冰冰的数字，好好对待自己。
以上就是本次的回答，希望各位不要白嫖，给我点赞。贵的健身思考我曾提到過：於題目問的是飲食陷阱，所以本篇回答並不考慮運動的問題，集中討論減肥策略中的飲食部分在核心、結構和執行三個層次上存在的陷阱。
一、核心層次的陷阱——追求迅速見效，盲目擴大熱量缺口美國蒼蠅水 美國藍魔催情水 致命誘惑 色界 Lust AREA 花花女生 play girl 藍色妖姬 西班牙金蒼蠅迷藥 蘋果 貓女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 fervour 野丫頭春藥 金蒼黑寡婦蠅 gold fly黑寡婦
就減脂的飲食策略而言，其核心在於控制熱量攝入，使一段時間內的熱量攝入小於消耗（增加消耗主要靠運動，本文不贅），即所謂的熱量缺口，從而迫使身體消耗自身儲存的脂肪。 在這個階段最常見的陷阱就是為了快速減脂而盲目擴大熱量缺口，甚至達到每日攝入遠低於基礎代謝的程度。
盲目擴大熱量缺口，帶來的危害主要有：
1、影響身體正常生理活動的進行
人體在能量嚴重不足的時候會犧牲一部分對維持生命相對不重要的系統，例如生殖系統、免疫系統和骨骼，從而導致相應的功能出現問題，例如有的女性過度節食導致閉經和骨質疏鬆，還有的人節食過度導致免疫力下降，經常生病。
2、為以後的反彈埋下隱患俄羅斯慾望口香糖 Gersian Gulf Girl 催情巧克力 性藥口香糖 春藥口香糖 Firefox 火狐春藥粉 Lovegra 女用威而鋼 puama 愛巢粉 催情奶茶 卡宴催情粉 ks gold 印度女神之戀 女性性粉 女用偉哥
人體在能量嚴重不足的情況下傾向於優先分解需要消耗能量的肌肉和內臟，從而減少身體對能量的需求（這方面的極端案例可參見人民體育出版社《高級運動營養學 》第108頁，厭食症患者死後的屍檢結果顯示其瘦體重——肌肉、內臟等——丟失的比例大於脂肪丟失的比例，結果是雖然人已經骨瘦如柴，但體內的脂肪比例卻仍較高）。 結果在減脂者達到目標（或因心理和生理原因無法繼續）而放鬆飲食控制后，因為能量消耗水準已顯著降低，便迅速出現反彈。
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