去健身房不少人是為了減掉多餘的贅肉，另外還有的人鍾愛健身房是因為外面的空氣質量太差，不適宜進行運動。那麼健身房中的動感單車和跑步機哪種減肥效果更好呢？想要減肥的美眉一定要先了解一下哦。
動感單車和跑步機哪個減肥效果好
動感單車和跑步機堅持練習都能夠幫助有效減肥，動感單車和跑步都能夠有效鍛煉全身的肌肉，加快燃燒脂肪。但是因為跑步機鍛煉的強度可以調節，只有在高強度下，跑步機的減肥效果才會優於動感單車。
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強度較低動感單車燃脂效果更好
動感單車結合的音樂和視覺，在鍛煉耐力的同時也能夠燃燒大量的脂肪，一般練習動感單車半小時就能夠幫助燃燒脂肪，一堂課大約60分鐘能夠有效燃脂500千卡，而同樣強度的話，在跑步機鍛煉中屬於低強度，每小時身體只能消耗550千卡，這時候選擇動感單車減肥效果要好些。
動感單車的減脂原理
動感單車的減脂也是先通過激活身體運動細胞後，消耗能量的同時減脂瘦身。在練習動感單車的時候身體會大量出汗，需要及時補水，這個時候心率維持在一個較高的水平，身體開始燃燒脂肪，以腿部為中心的鍛煉過程中，也能夠有效刺激背部、臀部、腰部、手臂等部位的肌肉，實現全身的瘦身。
跑步機的減脂原理
跑步機主要是通過練習過程中採取慢跑或是快走等方式來加快身體新陳代謝，促進脂肪的燃燒，熱量的消耗。每次堅持跑步機鍛煉30分鐘以上就能夠幫助有效減肥瘦身。跑步減肥是一個能夠幫助鍛煉全身肌肉的運動效果，具有全身減肥效果。
去健身房不少人是為了減掉多餘的贅肉，另外還有的人鍾愛健身房是因為外面的空氣質量太差，不適宜進行運動。那麼健身房中的動感單車和跑步機哪種減肥效果更好呢？想要減肥的美眉一定要先了解一下哦。
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選擇動感單車還是跑步機減肥
從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這並不意味著，大家就應該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優缺點， 不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。
動感單車輕鬆、有活力，易於堅持下來，並且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的，慢跑或者是快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏而造成膝關節不同程度的受傷。
總而言之，選擇動感單車還是跑步機減肥，要根據自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。 |
