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兩天不吃飯能瘦幾斤兩天不吃飯瘦的是脂肪還是水分

新手上路

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fdgvfhghn發表於 2022-8-26 15:29 | 只看該作者

兩天不吃飯能瘦幾斤兩天不吃飯瘦的是脂肪還是水分

馬上就要過年了，想快速減肥，就節食試試，不知道兩天不吃飯能瘦幾斤呢？兩天不吃飯瘦下來之後會不會很快反彈呢？





兩天不吃飯能瘦幾斤









1、不吃米飯，其他食物照樣吃

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如果僅僅是不吃米飯，但是其他食物照樣吃，還是能夠為機體提供足夠的熱量，在兩天中是基本上看不到體重上的變化的。



但是由於減少了米飯這一高升糖指數的食物攝入，換成了其他的低升糖指數的食物，會令血糖變得平穩，胰島素穩定，也不容易囤積脂肪。







2、除了喝水，不吃其他食物





如果在兩天中，只是喝水，不吃其他的能夠提供熱量的食物，理論上能夠減輕體重2-6斤，但是這些減輕的部分，大多數是腸道內容物以及身體中水分的重量，真正消耗掉的脂肪可能1斤不到。之後多喝點水、吃頓飯，體重馬上就回來了。







兩天不吃飯瘦的是脂肪還是水分





都可能有。



不過兩天不吃飯減掉的是水分和食物多，脂肪少，而且過度飢餓的話，下次吃了東西會加倍吸收，一下就長回來了，同時脂肪是需要長期控制熱量才會減掉，光是兩天不吃飯沒啥用，建議控制飲食不用整天不吃飯，要科學合理的搭配吃些低熱量、飽腹感強又營養健康的食物為好。







為什麼兩天沒吃飯一斤沒瘦





可能吃了別的東西。



如果兩天沒吃飯一斤沒瘦這是不科學的，很可能是你沒吃飯但吃了其他零食、飲料或者啥的，你只是忘記了而已，建議備好體重計，每日早上稱重，對前一日的減肥成效進行監測，把每日自己的體重進行量化管理，就可以實時督導自己，減肥有效果就繼續堅持昨天的做法；沒有效果就查找原因，或者今天減少飲食量，或者增大運動量。



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兩天快速減肥10斤靠譜嗎





不靠譜。



減肥主要的原理，就是要身體消耗的熱量（包括基礎代謝熱量+額外運動熱量）大於攝入的熱量（攝入的熱量必須大於基礎代謝），長此以往才能夠消耗脂肪、變瘦。



人體每公斤脂肪大約能夠提供7200卡路里的熱量，瘦10斤說明要在3天內消耗36000大卡的熱量，每天要額外運動消耗12000卡路器，大約是一天蛙泳20小時或者跑步24小時才能達到的。宣稱2天能夠瘦下去10斤的方法，可能需要在短時間進行大量且傷害身體的運動量，或者服用一些具有導瀉、利尿作用的藥物來減少腸道內容物或者減少身體的水分，非常不靠譜。







禁食兩天身體的變化









1、思維變得遲鈍





禁食兩天，由於身體缺乏糖分攝入，大腦思考所需糖原供應不足，就會出現思維變得遲鈍、記憶力下降的情況。







2、渾身無力





身體各個器官的運轉除了需要食物提供的能夠量之外，還需要食物中的維生素以及各種無機鹽，禁食兩天會導致這些營養素的缺乏，出現渾身乏力、手腳發軟的情況。



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3、胃部不適





兩天不吃東西，胃部一直處於解狀態，就會分泌大量的胃酸來刺激身體，提醒身體要吃飯了，而胃酸過多可能會引起燒心、胃灼痛等不適情況。







4、便秘





連續兩天沒有吃東西，腸道內容物減少，腸道蠕動也無法製造出成型的糞便，很多人都會出現便秘、口臭的情況。
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