脫髮吃什麼好
1、補腎的食物：
腎虛脫髮是脫髮的一個重要原因之一。現代社會男人工作壓力大、精神容易緊張，再加上生活作息不規律或者性生活過於頻繁，很容易導致腎虛。補腎的食物包括堅果類、動物肝臟、蛋白質食物等等，也可以用中藥來調理，如枸杞子、何首烏、側柏葉等。
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2、微量元素：
缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫髮，尤其是鋅，絕大多數脫髮患者都是由於缺鋅引起的。因此，男人防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、青菜、蘋果、香蕉、花生、芹菜、海帶、紫菜、荔枝等。
3、粗細結合：
一般來說，男人吃飯比女人要簡單很多，不講究營養搭配，只為吃飽、省時間。此外，大部分男人的口味比較重，對於油膩、重辣的食物非常有胃口，再加上喝酒、不運動等習慣，使得很多男人的健康問題從吃飯上就留下了隱患，這是我們不得不重視的。很多人明明身體不缺營養，甚至營養過剩，但是頭髮就是油膩、脫髮，這和飲食習慣是有關係的。飲食要做到粗細結合，既要吃飽，又要有規律、有營養，這樣才是對頭髮健康的做法。
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4、多吃水果：
水果中含有大量的維生素和微量元素，恰好是頭髮生長所必須的營養。此外，水果對於補充水分、維持體內代謝平衡都有很好的保健作用。很多男人因為工作繁忙的問題，沒有吃水果的習慣，其實脫髮的人應該多吃水果，對於防脫髮是非常有好處的。 |
