返回列表 回復 發帖

如何打好籃球籃球運動訓練方法教學課程

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
fdgvfhghn發表於 2022-11-13 17:02 | 只看該作者

如何打好籃球籃球運動訓練方法教學課程

　　打籃球是很多男生都喜歡的事情，對於打籃球他們非常的熱愛，但是打籃球的是有很多的講究的，如何打好籃球是非常重要的，那麼如何打好籃球呢?其實有很多訓練方法的，下面就跟小編一起來了解一下吧!

　　打好籃球非常重要的一步就在於如何訓練，也就是說訓練的方法很重要的，以下詳細的介紹下的。

　　籃球運動訓練方法教學課程

　　一、原地跨下運球

　　雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

　　目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

　　二、原地低手控球

　　雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球。球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假


　　目的：用手來感覺球;目的增強球感。

　　三、背後換手運球

　　同換手運球要領，但在身體後方運球。球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

　　四、手指交互傳球

　　雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

　　目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。

　　五、原地換手運球

　　腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

　　六、雙手交互用力傳球

　　掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。

　　目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。　　七、單手左、右運球

　　右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

　　八、持球環頸

　　持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

　　目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

　　九、單手前、後運球

　　掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

　　十、持球環腰

　　持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

　　目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

　　十一、環繞雙腳運球

　　快速運球，并快節奏持續環繞雙腳運球。不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。

　　目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運球要領。

　　十二、貼地運球德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片


　　球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

　　目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。

　　十三、持球環繞雙腳S型

　　持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

　　目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對打好籃球的訓練方法有了一定的了解了呢，如何訓練打籃球是非常重要的，打好籃球的技巧很多的，以上介紹的打好籃球的知識希望能幫到大家更好的鍛煉身體的。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
christian398發表於 2022-12-14 19:55 | 只看該作者
聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场

美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖