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晨起最養人的5個習慣，喝水僅排第三！

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yumei發表於 2022-11-19 11:54 | 只看該作者

晨起最養人的5個習慣，喝水僅排第三！

相信大家都知道，早晨起床后有一段養生的「黃金時間」，把握住這段時間，身體會一天比一天好。
但是如果做了一些傷身的事情，就是在拖垮我們的身體。 晨起後有5個最養人的習慣，不知道大家有沒有呢？ 一起來看看吧！ ......
........................................................


一、賴會床


人在睡覺的時候全身的肌肉和韌帶都是處於比較鬆弛的狀態，早上剛睡醒時人還會維持著這種睡眠慣性

如果鬧鐘一響就匆忙起床，或起床動作太大，就缺少從平靜狀態向活動狀態過渡的時間。 可能會引起大腦供血不足、頭暈眼花甚至跌到的情況。日本藤素
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二、梳梳頭


中醫認為，頭為「諸陽之首」，人體上的十二經脈、幾十個穴位和十余個特定刺激區彙集於頭部。
..................................................................早上正是人體陽氣升髮的時候，晨起梳頭能更有效地幫助氣血迴圈、疏通經絡，預防腦血管疾病。




三、喝杯溫開水


早上起床喝杯水，不僅可以補充機體代謝流失的水分，還能降低血液黏稠度，促進血液迴圈。
.....................................................................對普通人而言，溫開水是最好的選擇，如果有便秘的困擾，還可以加點蜂蜜。




四、開窗通風換氣


在睡覺的時候大多數人都會緊閉門窗，經過一整夜的呼吸吐納，臥室里積累了很多二氧化碳，而且床上還有不少塵蟎、細菌等。

如果不及時開窗，有害物在室內徘徊，人吸入後會引起不適。所以，早上開窗非常有必要，不僅可以交換新鮮的空氣，還能讓室內變得乾燥，避免滋生細菌和蟎蟲。




五、吃頓營養的早餐


不吃早餐的危害，郭力已经说过很多遍了，就不在这里赘述了，今天来和大家说一说怎么样才算营养的早餐：一顿营养的早餐=谷类+蛋白质+蔬菜水果。大家在吃早餐时按照这个公式即可。
在晨起后，还有三个最坏的习惯，它们分别是闹铃太响、用力排便和晨练太剧烈，每一个习惯都是会影响我们的身体健康。如果你中招了的话，一定要改掉。
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christian398發表於 2022-12-14 09:51 | 只看該作者
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