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為什麼不能每天吃雞蛋

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fdgvfhghn發表於 2022-12-17 20:10 | 只看該作者

為什麼不能每天吃雞蛋

雞蛋幾乎是我們每天都會吃的食物之一，雞蛋中的蛋白質是天然食品中最優質的，無論是減肥人士、還是想要促進身體成長的兒童都想要利用雞蛋補充營養。

為什麼不能每天吃雞蛋

這個說法是錯誤的，健康人是可以每天吃雞蛋的，但一定要適量，不宜過多。

根據《中國居民膳食指南2016》的建議，在保證其他食物（乳製品、肉類、海鮮類）正常攝入，即保證其他來源的蛋白質提供比較充足的前提下，每週吃的雞蛋不應該超過7個，亦就是一天吃1個雞蛋最好。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀


吃雞蛋可以為機體提供豐富的構成肌肉的原料，所以在預防和緩解肌肉衰減這方面，有非常明顯的作用，並且能夠提高機體的免疫力。雞蛋還能夠為機體提供微量元素，比如像鐵、鋅、硒、錳等等，這些微量元素對於調節人體內的生化代謝，有著重要的作用。雞蛋中還含有大量的B族維生素，可以防止貧血，比如葉酸是人體神經發育非常重要的物質。在雞蛋的蛋黃中，含有葉黃素和玉米黃素，這些物質能夠保護眼睛不被紫外線損傷，也能改善視力問題。蛋黃中含有大量的卵磷脂，卵磷脂它能健腦，是供大腦發育和提升記憶力的重要物質。

香港人吃的單面煎蛋的蛋黃是流動的，新加坡人吃的滾水蛋是半生的，韓國人甚至會用生牛肉拌生雞蛋直接吃。提醒這類人群（嬰幼兒、孕婦、老年人、免疫受損的個體）不要吃生雞蛋，因為生雞蛋可能攜帶各種對人類有害的細菌，尤其是沙門氏菌。感染沙門氏菌後，會出現諸如胃痙攣、腹瀉、噁心、發燒等症狀，可能持續3—7天，一般人在不需要抗生素的情況下，就可以自愈。
雞蛋的做法有很多，比如說蒸雞蛋、茶葉蛋都可以，而煎雞蛋、炒雞蛋等，由於各種調味品、油脂的加入，就會讓雞蛋變成高熱量食物，而且雞蛋數量加入過多，可能會造成肥胖問題出現。因此小編將會介紹這兩種健康雞蛋（蒸雞蛋、茶葉蛋）的做法。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

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1、蒸雞蛋的做法：在碗中打入兩個雞蛋，加入少許鹽打散，倒入1.5倍的溫開水，攪拌均勻。蛋液過篩一下，撇去浮沫，開水入鍋，倒扣一隻盤子，蓋上蓋子，小火蒸八分鐘。關火燜三分鐘後取出撒入香蔥末，倒入半勺生抽少許醬油，用刀子切成小塊即可。

2、茶葉蛋的做法：將雞蛋洗淨，冷水下鍋煮熟。在鍋中倒入適量生抽、八角、花椒、鹽、香葉、五香粉。再加入清水，一小把茶葉，大火燒開備用。將煮好了雞蛋外殼敲碎，把鍋中燒好的湯汁倒入雞蛋盆中。浸泡一小時即可食用。
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martina28043發表於 2022-12-17 20:41 | 只看該作者
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