1、產婦生產第一天的飲食原則
當媽媽的第一天,您有很多方面需要注意的。就飲食來講,應該把握“稀、軟、清淡、營養豐富”的原則,所吃的食物以補充水分,易消化為主。關於順產產婦分娩後的第一餐,護理經驗豐富的月嫂通常會建議喝一些熱牛奶、熱粥等。牛奶一方面可以補充身體所需的水分,還可以補充產婦和嬰兒都特別需要的鈣。粥類首推對脾胃有好處的紅糖小米粥。小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,其中的胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高,是產褥期的好食物。
此外,小米含糖也很高,產生的熱量比大米高許多。對於產後氣血虧損,體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。需要注意的是,產婦喝的小米粥不可太稀。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
2、產婦生產第一天的粥類食譜
蓮藕麥片粥:大米50克、麥片20克、蓮藕100克、胡蘿蔔30克、豬里脊肉50克,鹽適量。
做法:原料洗淨,蓮藕切片;胡蘿蔔切片;豬里脊肉切絲。大米放入鍋中,加4杯水煮開;再加麥片和蓮藕片,以大火煮沸,再轉小火,煮至濃稠狀。加入胡蘿蔔片和豬里脊肉絲煮熟,再加鹽調味即可。
營養價值:
蓮藕富含B族維生素,能緩解疲勞;並含有維生素C。能促進黏膜健康。麥片營養豐富,可提供產婦身體所需的能量。產婦在坐月子時食用這道蓮藕麥片粥可以緩解疲勞和增強體力。
3、產婦生產第一天的湯類食譜
蓮藕排骨湯:豬肋排、蓮藕各500克,蔥段、薑片各適量。
配料:料酒、胡椒粉各2茶匙,鮮香菜適量,鹽少許。
做法:豬肋排用水清洗乾淨,用厚背廚刀剁成6厘米左右的小段;將蓮藕去蒂,切成兩半,清洗乾淨,切滾刀塊;將排骨段放入沸水中氽燙,水重新沸騰後撇去血沫,反复撇幾次直到沒有血沫冒出,撈出排骨瀝乾;將排骨段放入湯鍋中,加蔥段、薑片和料酒,注入適量溫水,大火燒開,煮15分鐘;放入蓮藕塊,大火煮開後調成小火燉1小時;燉好的蓮藕排骨湯中調入鹽即可。在準備食用前調入鮮香菜調味,還可以加點蔥花。注意鹽要最後才放,根據口味自行調味,建議以清淡為本,不要過成。坐月子期間的新媽媽一定不能吃辛辣和過成的食物,也盡量不要在月子期間吃味精(大家平時吃的排骨湯裡會放少量味精)。
坐月子的飲食注意事項
1、適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麵食。
3、少食多餐,不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
4、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
產後第一天該如何保健
1、爭取時間休息:分娩過程耗盡了產婦的體力,第一天最重要的是休息,以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室,寶寶與母親在一起,大約每隔3-4小時就要哺乳了,又要給孩子換尿布,孩子一哭鬧,母親就更沒時間睡覺,所以母親應爭取時間休息。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
2、產後儘快排大小便:順產產婦應多喝水,盡快排第一次小便。因為在生產過程中,胎頭下降會壓迫膀胱、尿道,幫助膀胱功能的恢復,憋尿時間太長,膀胱過度充盈會影響子宮收縮,導致產後出血。
3、初乳不可浪費:一般來說,孩子生下來以後,母親第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁,這就是初乳。初乳含有大量的抗體,從而保護嬰兒免受細菌的侵害,所以應盡可能地給嬰兒餵初乳,減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。
4、哺乳的行為可刺激大腦:大腦發出信號增加乳汁的分泌,必須要儘早哺乳,形成神經反射,增加乳汁的分泌。母親也可多吃一些增加乳汁分泌的食物,如花生煲豬蹄、魚湯。 |
