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專家為您支招如何在春節期間吃得好、吃得健康
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發表於 2023-1-14 11:13
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專家為您支招如何在春節期間吃得好、吃得健康
新春佳節應酬多,雞鴨魚肉,山珍海味,讓人大飽口福,但別讓貪吃傷了胃。在即將到來的新年裡,我們該如何打響春節保“胃”戰?對此,相關專家為您支招如何在春節期間吃得好、吃得健康。
過年應酬多,別讓
胃病
乘虛而入
每逢春節,都是胃病的高發時期,內分泌科醫生介紹,隨著聚餐應酬的增多,胃部負擔也在加重,同時由於天氣寒冷,人們愛吃火鍋、好飲酒等,這些都會對胃黏膜造成刺激。此外,春節期間熬夜看電視、外出遊玩,使得自身休息不足,導致內分泌失調,造成免疫力下降,這些都可能導致胃腸疾病的發生。
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因此,當春節來臨之際,人們應當格外注意,以免胃病乘虛而入。對於已有胃病病史的患者來說,更要堅守保“胃”戰,以防反復發作,給身體帶來更大的傷害。
注意葷素搭配,避免暴飲暴食
春節期間走親訪友,應酬多在所難免,但伴隨而來的是急性胃腸炎的病人也增多了,這有可能是吃得過飽惹的禍。
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內分泌科醫生介紹,吃得過飽會直接加重胃腸道的負擔。如果長期消化不良,則可能導致胃糜爛、胃潰瘍等疾病。同時飲酒過多,易誘發急性胰腺炎。另外,人們過多地攝入高脂肪、高蛋白的食物,會導致肥胖和一系列富貴病的發生。
內分泌科醫生建議,春節期間的
飲食
注意葷素搭配,最好以清淡為主。老人和小孩應多吃些有營養和易消化的食物,避免吃過於油膩和辛辣刺激性的食物。可多吃些含粗纖維較多的蔬菜如蘿蔔、白菜、芹菜等,促進胃腸蠕動,有效避免
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。此外,切勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜。喝酒時也避免喝碳酸飲料,以免加快身體吸收酒精的速度,繼而引發酒精中毒。
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春節期間連續的大魚大肉讓很多人都感覺吃膩了,這時就要減少辛辣、寒冷以及油膩等容易刺激胃黏膜食物的攝入量,應多吃些清淡的食物才能讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。而主食要選擇以穀類、粗糧為主,適當增加一些玉米、燕麥等都是不錯的選擇。
而如果你已經出現了攝入脂肪量過高的情況,那就要強迫自己多喝水,最好是白開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝。如果你嫌白開水沒味道,飲茶也是很好的選擇,茶中含有的茶多酚等物質,可以幫助胃腸道盡快回到健康水平。同時,調節節日里出現紊亂的消化功能,水果則是必不可少的。鮮橙汁、木瓜汁效果都不錯,但要等到飯後一小時再飲用,如果飯後立即喝,會增加腸胃負擔。蘋果和番石榴則對攝入甜食過多出現的胸悶、腹瀉、胃口差等,可以起到減輕症狀的作用
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