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慢走和跑步都沒它養生,遠離腰痛、胃病......
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yumei
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yumei
發表於 2023-1-14 11:34
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慢走和跑步都沒它養生,遠離腰痛、胃病......
不知道從什麼時候開始,有很多歐美人突然像發現新大陸一樣,發現了東亞人這項神奇的技能:蹲。 也就我們常說的蹲式拉筋!
你也許會問,「蹲」誰不會呀? 可是你知道嗎,蹲也分好幾種。 通常,西方人是這樣蹲的,抬起腳尖:
而亞洲人,是這樣的,雙腳貼地:
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外國網友紛紛表示“震撼”,也嘗試模仿同樣的姿勢,結果沒幾秒鐘就摔倒在地上。
其實,掌握了正確的蹲姿,不僅對身體大有益處,還能夠促進血液迴圈,提高身體平衡能力,促進消化和排便等。
蹲一蹲,利全身
“蹲”能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
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1
减少久坐伤害
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。
2
治疗胃病
在《南怀瑾的最后100天》一书中介绍了“乞丐蹲”,以帮助治疗胃病。如果能长期坚持,甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱,这可是个最好的帮助快速消化的方式。
3
有益心脏
人在下蹲的时候,有利于气血流畅,心肺血流量相对充沛,可缓解动脉硬化、降低血脂,还可减少冠心病和脑中风的发病率;下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围,从而改善我们的心肺功能。
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christian398
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christian398
發表於 2023-1-16 09:11
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