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不吃晚飯,竟然有這些「好處」? 現在知道
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scfsfcsdfv
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scfsfcsdfv
發表於 2023-1-14 12:23
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不吃晚飯,竟然有這些「好處」? 現在知道
似乎漸漸地被人們“遺忘”。
晚餐吃還是不吃? 這是一個問題
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晚餐究竟有多重要?
不吃晚餐危害大
01 晚餐為人體提供能量
晚餐和早餐、午餐一樣,都可以為人體提供能量。 不吃晚飯,胃酸也會照常分泌,但因為沒有食物提供分解,長此以往,胃酸會傷害胃黏膜,久而久之,很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍,抵抗力減弱。
所以,不吃晚飯的好處只有一個,就是省糧食,其他對健康沒有任何益處,因此胃不好的人,三餐一定要按時吃。
02 晚餐有助於增強人體抵抗力
不吃晚飯容易誘發低血糖,導致器官營養供給不夠,人體的抵抗力也會隨之下降。
特別是中老年人,營養不容易吸收,所以晚餐一定要吃。
想要通過不吃晚餐養生的人,可以把重點放在晚餐吃什麼上面。
晚餐要怎麼吃才健康?
吃晚餐的四大原則
01 種類多,能量少
晚餐是一天當中查漏補缺的好機會,如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的話,那麼晚餐一定要重視起來。 晚餐的原則,盡量增加種類,但是要攝入較低的能量。
主食、蔬菜、豆製品以及肉類,最好都有。
02 寧吃早,不吃晚
晚餐最佳的進食時間是18~19點。 如果吃的太早,睡前容易餓,影響睡眠。 但也不宜吃的太晚。 最晚也要與睡覺時間相隔3小時,給腸胃足夠的消化吸收時間。
03 吃得越晚,吃得越少
正常時間吃晚飯,吃七八分飽為宜。 想減肥的可以只吃五分飽。 有人因為工作的原因,到家都十點了,那麼要不要吃晚飯呢? 當然要吃!
如果不吃晚餐,那頭一頓飯和下一頓飯間隔的時間將近十八個小時,腸胃中雖然沒有食物,但是消化液卻是會分泌的。 雖然不多,但是長期以往也足以傷害腸胃健康。
需要注意的是,因為臨近睡眠時間,所以晚餐可以少吃一點,有飽腹感即可。 比如清淡的小米粥、燕麥粥、蔬菜湯麵或者吃一盤優酪乳蔬果沙拉,都是非常好的選擇。
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christian398
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christian398
發表於 2023-1-16 09:36
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