返回列表 回復 發帖

下樓梯,比上樓梯更傷膝蓋嗎?

下樓梯,比上樓梯更傷膝蓋嗎?

柯大夫,你好! 我跟朋友平時都喜歡去爬樓梯或爬山鍛煉身體,但聽說爬樓梯很傷膝蓋,這是真的嗎? 上樓梯跟下樓梯,到底哪個更傷膝蓋?


家醫柯大夫

爬樓梯雖然能增強心肺功能、消耗能量,但它的缺點也很明顯。

犀利士
犀利士5mg
犀利士屈臣氏
犀利士硬度
雙效犀利士
犀利士5mg效果
犀利士5mg價格
犀利士5mg網購
犀利士購買
犀利士網購
犀利士藥房
犀利士ptt
2h2d
DEEP SLEEP
FM2
Men pro
PenirumA+
big max
UPman1h
乖乖水
倍耐力


不管是爬樓梯還是爬山,它都屬於負重運動,膝關節受力最大,也最易受損。


上樓梯時,膝蓋承受的壓力可以達到身體重量的4倍,下樓梯時,負重會更大。 而且,對於很多急性子而言,爬樓梯速度越快,膝關節承受的壓力就越大。





至於上樓梯跟下樓梯,哪個更傷膝蓋?



俗話說得好,上山容易下山難。 下山或下樓梯對膝關節的負擔,自然是更大的。

印度神油
哈勃增大丸
威而鋼
必利勁
必利吉
日本Hound ZX
日本性奮劑
日本藤素
日本淑女剋星精華素
樂威壯
犀利士
盛男
紅金偉哥
美國D
美國Jo
maxman
美國Shibari Triton
美國黑金
越南藤素
Kwangdong Perfect Man
黑金剛



因此,不建議大家把爬樓梯或爬山當做日常鍛煉方式,尤其是孕婦和超重的人、有退行性關節炎者、髕骨外翻者、O形腿者、心血管疾病患者等。


40歲以上的人,因身體機能逐漸變弱,也最好少爬樓梯。


如果日常爬樓梯不可避免,大家可嘗試以下方法,減少對膝關節的傷害:



  • 盡量不要提重物上下樓梯,如果非提不可,最好分開幾次拿,如每次拿5千克;


  • 平时最好戴着护膝,可以提高膝关节的支撑力量;


  • 如果一边膝盖出现问题,上楼梯时健康的那侧腿先上,下楼梯时则有疼痛感的那侧腿先下。这样,用健康的那侧腿支撑身体,能减轻对患侧膝关节的磨损。


本文配图均来源于壹图网。
gfdghfg
返回列表 回復 發帖