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冬天動一動,不會有病痛;
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uyhbb445
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uyhbb445
發表於 2023-2-8 14:10
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冬天動一動,不會有病痛;
常曬陽光,身體如鋼
在嚴冬寒風凜冽、萬物凋零,容易引起人們的悲傷之感,特別是抑鬱症患者更容易出現悲傷憂鬱、失眠、沉悶的情緒,自覺全身疲憊,整日無精打采、百無聊賴,嚴重者甚至喪失生活自理能力。 還有許多人不願意參加體育運動,有些人更有「貓冬」的習慣。 這些主要是人體生物鍾不能適應冬季晝短夜長、陽光微弱、缺少紫外線照射的變化,而導致生物節律紊亂和內分泌失調,造成情緒與精神狀態紊亂。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]
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印度萬艾可
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印度果凍威而鋼
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增加戶外活動和日光照射是防治冬季抑鬱症的關鍵。
紫外線可促使皮膚上的初級維生素 D 轉變成活性維生素 D,對心血管系統及骨骼組織有著很重要的保護作用; 老話說:“常曬陽光,身體如鋼”。
散步和運動還能夠對腳掌(如湧泉等穴位)起到刺激與按摩的作用,
促進心血管系統的功能、增強中樞神經系統體溫調節功能,使身體與寒冷的氣候環境取得平衡,適應寒冷的刺激,有效地改善肌體抗寒能力,增強體力和精力。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]
LOVEGRA
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deep sleep
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乖乖水
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冬練三九,生命長久
實踐證明,長期堅持冬季鍛煉的人,耐寒力強,不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病,還能夠預防骨質疏鬆症。 所以,老話說:「冬天動一動,不會有病痛; 冬天懶一懶,多喝藥一碗“”冬練三九,生命長久“。
冬天鍛煉貴在堅持。
冬季宜早睡晚起,“必待日光”,所以鍛煉最好是在日出后。
運動量的大小要因人而異,循序漸進,使身體發熱微微出汗即可,不可運動過度。
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年輕人
年輕人由於身體對氣候的適應能力較強,體質較好,體力恢復快,可以安排在早上和下午選擇跑步、打球、游泳等高強度運動,特別是冬泳,是一項融空氣浴、日光浴、冷水浴為一體的健身運動。
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randolph9531
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randolph9531
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