有很多老年人由於自己的骨頭不是特別的健康,就會出現長時間坐著就會有一些腰痛的症狀,很多老年人都不知道治療,那麼,你知道老人久坐腰痛如何自療呢?一起來看看。
1、補充鈣質
老年人久坐腰疼,也可能是由於缺鈣引起的,可以多吃一些奶類,奶製品,豆類,豆製品,堅果類食品,並且注意多曬太陽多運動,這樣能更好地吸收鈣質。如果缺鈣比較嚴重的話,可以在醫生的指導下吃一些鈣片。
2、練習後彎腰
經常練習後彎腰可緩解腰痛,方法為背對著牆壁在半米處站立,雙腿和肩同寬,雙手叉腰,練習向後彎腰,動作要緩慢,注意循序漸進,不要反而傷到腰部。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
3、墊軟枕
仰臥位,將高約10厘米的軟枕置於腰骶部或腰下疼痛的部位,但要調整到自己感覺舒適、滿意為宜。
4、熱敷法
將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋裡,趁熱敷在患處,每次30分鐘,早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。
5、抖腿法
取站立位,用健側腿持重,患側腿放鬆,手掌按在大腿後方,左右抖動肌肉1~2分鐘,每日數次可使腰痛減輕。
6、按穴法威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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用拇指或食指依次點按坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點,大腿後方中央,窩中央偏外處,小腿肚中央,內踝的後方等5個穴位,每穴點按1分鐘,有酸、脹、麻的感覺為佳,每日3次,可減輕腰部疼痛。
吃藥法
包括止痛藥、肌肉鬆弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏鬆治療藥等。
以上幾點是治療老年人久坐腰疼的方法,建議經常感覺腰痛的老年人平時不要睡軟床,以免使脊柱處於不正常的姿勢引起腰痛,最好睡硬板床。注意不要提重物。 |
