老年人胃黏膜腺體趨於萎縮,使鐵的吸收減少,老年人通過補鐵可以有效防治缺鐵性貧血、預防和延緩人耳鳴、耳聾的發生等等。那麼,老年如何正確補鐵呢?一起來看看。
1、不盲目服用補鐵藥物
老年人常因各種原因導致貧血,但有的人誤認為貧血都是缺鐵引起的。因此,盲目服用補鐵藥物,大量食用含鐵豐富的食物或各種補鐵保健品。對此,某醫院血液科主任醫師認為,日常的合理膳食完全可以滿足人體對鐵的需要,如果不是因為缺鐵導致的貧血,不要盲目補鐵。
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如誤服大量硫酸亞鐵,或食用鐵器煮的海棠、山里紅等酸性食品,可能導致急性鐵負荷過重;如長期給非缺鐵性貧血患者補充鐵劑或高鐵飲食,則會出現慢性鐵負荷過重。即便是缺鐵性貧血患者,補鐵也要適可而止,並不是補得越多越好。
3、補鐵同時預防肥胖
食物中所含的鐵主要可分為動物性食物中的血紅素鐵和植物性食物中的非血紅素鐵兩種。其中動物性食物中的血紅素鐵更容易被人體吸收和利用,因此許多老年人都會通過食用一些動物性食物來補鐵。加之老年人的運動量相對偏少,使得這類老年人極易出現肥胖。而老年人一旦出現了肥胖症,則極易引發高血壓、糖尿病等多種疾病。因此,專家建議通過食用動物性食物來補鐵的老年人:一定要控制進食量,並要加強運動,以預防肥胖症的發生。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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4、適當補充維生素
維生素C是還原劑,有利於人體對鐵的吸收;維生素A有改善機體對鐵的吸收和轉運等功能;維生素B6可提高骨髓對鐵的利用;維生素B2可促進鐵從腸道的吸收,都可適當補充。 |
